viernes, 31 de julio de 2015

Tierra

"La naturaleza es grande en las 
cosas grandes, más es grandísima 
en las cosas diminutas"

Bernardín de Saint-Pierre

Pocas personas saben cómo son los árboles y plantas de los que proceden los frutos que consumimos. Acostumbrados a comprar la verdura y la fruta empaquetada en el supermercado, nos perdemos el espectáculo del crecimiento y la maduración de los bienes de la tierra.

En la ciudad, el contacto con la tierra se reduce a unos pocos parques y a las flores y plantas que tenemos en casa. Estos pequeños oasis de vida natural son extremadamente importantes. Quien ha trabajado en el campo es consciente del caudal de vida que habita en un puñado de tierra.

Tal vez la tierra con la que llenamos las macetas no contenga los pequeños habitantes que surcan un campo de labranza, pero es igualmente estimulante trabajar con ella. El solo hecho de sentir la humedad de la tierra en las manos y su olor intenso nos conecta nuevamente con la madre naturaleza.

Es importante tener plantas y flores en casa. Es mejor plantarlas nosotros mismos -podemos adquirir semillas y bulbos de nuestra especia preferida- y gozar del espectáculo de su nacimiento y floración. De esta manera, estableceremos una relación mucho más directa con ellas que si las compramos ya crecidas. Nos sentiremos padres de un remanso de vida y armonía que embellece nuestro hogar.

Imagen de la página GeoBlog

Sugerencia: Si tienes niños, propónles que pongan un boniato o hueso de aguacate en un recipiente con agua. En pocos días asistirás a la experiencia profunda del despertar de la naturaleza.


Para saber más

* Claude aubert. El huerto biológico. Integral, 1999.
* Marie-Luise Kreuter. Jardín y Huerto biológicos. Mundi-Prensa, 1994.

...

En mis sueños se encuentra, en un lugar privilegiado, una pequeña pero acogedora casa, rodeada de tierra donde tener un pequeño huerto y un jardín... plantar, transplantar, ver día a día los cambios y progresos de las plantas, disfrutar de la sombra y la presencia de los árboles... son pequeños placeres que sin embargo nos proporcionan grandes disfrutes si sabemos verlos y valorarlos.

Os propongo otras plantas muy interesantes para tener en casa y sobre todo, para que los niños puedan observar el proceso y mimarlas todos los días:

- Algunas Kalanchoes producen pequeñas plántulas en sus hojas que enraizan casi en cualquier sitio sin intervención alguna, así que en una macetita con un poco de tierra y mimo, pronto se convertirán en plantas.

- Chlorophytum: se trata de una planta de hojas acintadas, con franjas verdes y blancas o color crema, muy extendida y muy agradecida. Produce hijuelos al final de unos largos tallos. Éstos también enraizan con mucha facilidad. Además se trata de una planta que mejora la calidad del aire del lugar en donde se encuentre.

Seguro que sabéis alguna más, así que podéis dejarme un comentario y contar vuestra experiencia.

¡Feliz Fin de Semana!.

Namaste.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

sábado, 25 de julio de 2015

Firmamento

Aunque sea con un día de retraso, aquí llega el impás del "Viernes de Reflexión"

"Creo que si mirásemos siempre el 
cielo, acabaríamos por tener alas"

Gustave Flaubert

La fascinación que el cielo estrellado ha ejercido en los seres humanos se pierde en la noche de los tiempos. Nuestros antepasados más lejanos vieron un inmenso lienzo habitado por dioses. Las concepciones del universo han ido cambiando, pero el poder de atracción de los astros ha perdurado.

Extraordinaria imagen de la Nebulosa de Orión

Lamentablemente, si vives en una ciudad, raramente verás el firmamento en todo su esplendor; a lo sumo, podrás divisar unas cuantas estrellas si tienes una terraza. Por eso es importante hacer una escapada al campo abierto de vez en cuando. Por poco tiempo que se disponga, merece la pena llevarse un caso de dormir y pasarse unas horas al raso observando la bóveda celeste. Si hace buen tiempo, puedes dormir al amparo de tan espléndido panorama -evidentemente, todavía es mejor si vas acompañado.

La sensación de vértigo e inmensidad que produce esta visión es incomparable. Pensar que las estrellas que estamos admirando pueden haber dejado de existir hace miles de años, no hace más que incrementar este sentimiento sublime. Nos damos cuenta de nuestra pequeñez y de la perfección de la obra universal, tenga o no autor.

No hay droga, espectáculo o realidad virtual que pueda medirse con lo que se cierne sobre nuestras cabezas.

Sugerencia: Si deseas familiarizarte con el firmamento, puedes estudiar las distintas constelaciones en un mapa. Resulta apasionante identificarlas en el cielo y adivinar las formas que les dan nombre.


Para saber más

* Carl Sagan. Cosmos. Planeta, 1998.
* Stephen W. Hawking. Historia del tiempo. Alianza, 1999.

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A veces resulta realmente curioso cómo se van sucediendo las cosas. Hace un par de semanas o tres que surgió la "necesidad" de observar de nuevo un cielo nocturno estrellado. Todo surgió al precisar renovar la pintura de alguna habitación, por encontrarse la misma muy deteriorada. Esta circunstancia me llevó a recordar mi habitación cuando era joven.... junto con una amiga, la decoramos de forma que de noche, en techo y paredes se podían ver constelaciones... ¡puedo asegurar que era maravilloso acostarme a dormir cada noche!. Pensé que era una idea genial hacer lo mismo con la habitación de mi peque, así que mi mente se encuentra en plena ebullición pensando la mejor forma de llevarlo a cabo y que sea una sorpresa mayúscula. Mi memoria siguió viajando y me llevó a mi niñez, cuando en las noches de verano, me colgaba boca abajo o con el cuerpo paralelo al suelo (sujetándome con las manos, claro está) en un columpio que me construyó mi padre, y así me pasaba minutos y minutos observando el maravilloso cielo estrellado, totalmente hipnotizada.

Lamentablemente en todos estos años pasados, la contaminación lumínica ha ascendido como la espuma y ahora se ven 10 estrellas a lo sumo desde la cosa donde vivo. ¿Dónde están esas fantásticas noches estrelladas?. Ahora ni siquiera nos paramos a ver el cielo y aunque lo hiciéramos, casi no hay nada que observar.

Me puse a buscar información y encontré una app extraordinaria "Star Tracker" disponible para android, gratuíta y que se puede descargar desde Google Play. Ni que decir tiene que nos quedamos fascinados con los conocimientos que nos aporta la misma y la belleza que nos deja observar a través de la pantalla del móvil. Con todo ello, comencé a buscar también la posibilidad de hacer una escapada el próximo mes para poder observar un cielo estrellado en familia: Lugares, aplicaciones para guiarnos, información sobre constelaciones y cielo de verano, previsión de nubes y visibilidad, etc. Espero llevarlo a cabo y me hace muchísima ilusión.

Y... lo que son las cosas, justo el capítulo para este viernes, del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" es ni más ni menos que "Firmamento"... Y no puedo evitar pensar en lo que dice Paulo Coelho "Cuando deseas algo, el universo entero conspira para que lo realices"... en este caso, a ciencia cierta, así lo parece.

Para más "casualidades" o tal vez deba decir "causalidades", en el día de ayer, nada más entrar en facebook, apareció esta entrada del Huffington Post: "El cielo de una noche de verano: cómo localizar las constelaciones más famosas (vídeo, fotos)". ¿Parece o no parece que todo se confabula para disfrutar de la magia de las estrellas?.

Os animo a salir y disfrutar de la magia del firmamento.

¡Feliz Fin de Semana!.

Namaste.




Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 17 de julio de 2015

Aprender

"Cuanto mayor es la isla del 
conocimiento, más largo es el 
litoral del asombro y 
la curiosidad".

Ralph W. Sockman

En las escuelas se enseñan muchas cosas, pero raramente se aprende a aprender. Este término suele relacionarse con memorizar, acumular o interiorizar algo que tal vez no se haya entendido.

Imagen de la página CEIP Almirante Topete, Escuela de Padres
Hay una aceptación más profunda de este verbo que hace referencia a la comprensión y a la experiencia directa. Cuando queremos estudiar algo nuevo, lo podemos hacer de dos maneras: desde fuera o desde dentro. Si lo hacemos desde fuera, estaremos aplicando la primera acepción de aprender.

Pongamos que tenemos en nuestras manos un libro de biología. En el primer caso, leeremos un capítulo y lo daremos por bueno. Si tenemos que hacer un examen, repetiremos todo lo que hayamos logrado retener y, minutos después, nuestro cerebro empezará a desprenderse de este material, puesto que ya no le servirá para nada.

En el segundo caso, si lo leemos desde dentro, probablemente la lectura será más lenta, pero asimilaremos los conceptos. Después de leer una frase deberíamos preguntarnos: "¿Qué significa para mí?". Si podemos reformularla con nuestras propias palabras y aplicarla a la realidad, significará que hemos aprehendido su sentido. Un conocimiento de este tipo no se borra fácilmente, ya que es un material valioso que el intelecto puede usar en todo momento.

Prueba: escoge un texto breve y haz una primera lectura a tu ritmo normal. Anota lo que hayas entendido. Vuelve a leer el texto, deteniéndote entre frase y frase para pensar. Compara el conocimiento que has adquirido en tu última con tus primeras anotaciones.


Para saber más

* Iván Tejada. 100 problemas para pensar un poco. Tikal, 1999.
* Timothy Foster. 101 métodos para general ideas. Deusto, 1999.
* Ramón Panikkar. Invitación a la sabiduría. Espasa Calpe, 1999.

...

La frase de Ralph W. Sockman me recuerda algo que les contaba por WhastApp a unas amigas en el día; y es que les decía que en mi caso, cuanta más consciencia intenta abrirse en mí, más cuenta me doy de todo el camino que me queda por delante, pero también del camino ya recorrido.

Sólo añadir que esta forma de aprender asimilando poco a poco, aprehendiendo, es aplicable desde la escuela y a lo largo de toda la vida. Y en el caso del Yoga, nada como experimentarlo uno/a mismo/a, porque jamás se podrá aprender Yoga de los libros, ni de los vídeos... es por ello que, a pesar de mi idea de compartir desde este lugar, nunca encuentro que lo que os pueda trasladar sea completo, porque a todas luces, siempre será incompleto, puesto que faltará vuestra experiencia...

¡Feliz Fin de Semana!.

Namaste.



Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 10 de julio de 2015

Vencer el miedo

"Dejamos de temer aquello que 
hemos aprendido a entender"

Marie Curie

No es sólo un juego de palabras: la mejor manera de vencer el miedo es no tenerle miedo. ¿Qué significa esto?. Básicamente, que el primer paso para superar un obstáculo es reconocerlo y respetarlo. Si está allí, será por alguna causa. Conviene explorarla, ya que probablemente trate de transmitirnos un mensaje importante.


Imagen de la página Diario La Tercera
Una vez hayamos reconocido y sopesado la piedra en el camino, podemos estudiar cómo sortearla. Por ejemplo, si los espacios cerrados te provocan una sensación de ahogo o palpitaciones, puedes hacer ejercicios de relajación antes de entrar en cualquier edificio. Un buen instrumento para mitigar cualquier fobia es el control de la respiración. Los episodios de pánico suelen ir asociados a una respiración rápida y entrecortada, por lo que al imponer un ritmo mucho más lento desactivamos -al menos parcialmente- la señal de alerta que desata el proceso. Si el problema no remite, una terapia conductista puede ayudarte a desarrollar estrategias para contrarrestarlo. Los fármacos psicoactivos deberían reservarse para los casos más graves.

El miedo es un mecanismo básico de protección en el ser humano y, por lo tanto, no debería avergonzarnos. Nadie está exento de él, y es incluso necesario. Comprenderlo es la clave de su superación.

Una técnica recomendada para tratar las fobias es la observación detallada de los síntomas. Observa todo lo que sucede en tu cuerpo sin dejarte llevar por el pánico. Aprende de tus propias reacciones y piensa que nada puede sucederte.


Para saber más

* Erica Jong. Miedo a volar. Alfaguara, 1997.
* Erich Fromm. El miedo a la libertad. Paidós, 2000.
* Jiddu Krishnamurti. Sobre el miedo. Edaf, 1999.

...

Si eres persona que cree en la reencarnación, tal vez te hayas planteado que tus miedos y fobias puedan venir de otra vida y que te sucediera un hecho traumático en ciertas circunstancias y de ahí tu miedo a los espacios cerrados, al agua, a la soledad, o a cualquier otra cosa... Sabido es que la energía no se crea ni se destruye, sólo se transforma. Por tanto, como energía que somos, no sabemos desde cuándo vagamos por este u otros mundos.

El miedo es totalmente necesario para la subsistencia y es el que nos mantiene en ocasiones en el margen de la prudencia sabiendo que algunas situaciones, llevadas más allá, pueden ocasionarnos perjuicios. El problema es cuando ese estado de alerta en el cuerpo va más allá en el tiempo del estrictamente necesario y queda anclado a nosotros sometiéndonos a una lluvia de sustancias químicas fabricadas por nosotros mismos que mantienen al organismo en situación fuera de lo normal... Cuando un peligro nos acecha y tenemos la necesidad de salir huyendo, nuestro sistema nervioso central pone en marcha el mecanismo para que sean nuestras extremidades las atendidas con el fin de poder salir corriendo y huir el peligro, quedando por ejemplo, nuestro sistema digestivo sin el control y la observación habitual; ¿qué ocurriría si siempre tuviéramos que estar huyendo, sin pausa, sin descanso?... imagina ahora el resto de tu cuerpo ante esa situación, pero sabiendo que el peligro ha pasado y sin embargo la atención no regresa al resto del cuerpo...

Enfrentémonos a nuestros miedos, preguntemos y analicemos los porqués de los mismos y veamos qué podemos hacer a continuación. Imagina que te ves en tercera persona, ¿cómo te ayudarías?.

¡Feliz Fin de Semana!.

Namaste.

viernes, 3 de julio de 2015

Soltar lastre

"El hombre es absurdo por lo 
que busca; y grande por lo que 
encuentra".

Paul Valéry

La autora norteamericana Elaine St. James sugiere desprenderse de todo lo que no se usa hace más de un año. Lo propuesta no está mal, aunque es bastante poco ecológica. Quizá sería más razonable plantearnos qué es lo que verdaderamente necesitamos, antes de llenar la casa de trastos inservibles.

No obstante, en el ámbito mental sí puede ser conveniente una liquidación de existencias. Con los años acumulamos un cuantioso "stock" de agravios, decepciones, equívocos y fracasos. Esta carga negativa puede cerrar el paso a iniciativas nuevas. Imaginemos que nuestro espíritu fuera un globo que lleva demasiado peso y empieza a perder altura. ¿Qué haríamos?. Evidentemente, soltar lastre para remontar el vuelo.

Imagen de la página Tendencia vital
Hay muchos elementos superfluos que se acumulan en nuestro hogar mental. Entre ellos, los proyectos inacabados merecen especial atención. Con frecuencia, los planes que no llegan a realizarse quedan en suspenso -en estado latente- a la espera de ser retomados. Estos materiales imperfectos van ocupando el espacio mental y ralentizan el rendimiento de la persona, como un ordenador que tiene demasiados programas abiertos a la vez. Para que su "funcionamiento" sea óptimo, es importante enviar todas esas reliquias a la "papelera de reciclaje" y olvidarse de ellas para siempre.

Elabora una lista con todos los asuntos pendientes de los que tengas conciencia. Separa en un grupo los realizables a corto plazo (fija una fecha para ello). Anota el resto en un papel y quémalo en un recipiente. Considera que el fuego te ha liberado de ellos.


Para saber más

* Elaine Saint James. Simplifica tu vida. Integral, 1999.
* Vicki Robin & Joe Domínguez. La bolsa o la vida. Planeta, 1998.

...

Así es como me siento yo que estoy, en una etapa de soltar lastre, de dejar ir muchas cosas, sobre todo, materiales, de limpiar, ordenar, organizar, tirar y/o regalar... Está claro que deberíamos pensar antes de llenar nuestras casas de cosas y más cosas, pero al final, esto va ocurriendo poco a poco y casi sin darte cuenta y de pronto, han pasado los años y encuentras que tu casa tiene "demasiados trastos" y que no fluye la energía. Hay que limpiar, soltar, liberar... aunque a veces esto se hace muy complicado a no ser que te plantees un ultimátum y dejes las contemplaciones a un lado.

Y si se nos hace complicado hacer esta limpieza en casa y dejar sólo lo que realmente necesitamos, cuando hablamos de nuestros procesos mentales ya es el colmo de todos los colmos. La idea de la lista puede ser una ayuda para ello a tener muy en cuenta. Así que, ¡préndamos y liberémonos de esa "basura mental"!.

¡Feliz Fin de Semana!.

Namaste.