viernes, 27 de diciembre de 2013

¿Os cuesta decidiros?

Si no me equivoco, éste es el último Viernes del año... cómo pasa el tiempo... Y seguro que más de uno/a se hace algún que otro propósito para el próximo 2014, así que seguro que este buda os viene bien.

El buda de la vacilación


"No hay nada más dañino 
que el hábito de la duda. Es 
un veneno que desintegra 
las amistades y rompe las 
relaciones placenteras. Es una 
espina que irrita y hiere; una 
espada que mata".

Un proverbio zen aconseja: "Levántate o siéntate, pero no te tambalees".

Dudar un poco antes de tomar una decisión importante es positivo e incluso recomendable, pero cuando la vacilación toma demasiado protagonismo, uno puede llegar a la parálisis o -lo que es peor- acabar tomando la peor de las opciones. 

Al estudiar un problema, un signo claro de que la duda ha dejado de ser útil es cuando se cierra el círculo y volvemos a la primera opción que habíamos estimado. Entonces hay que detenerse.

Peor todavía es cuestionar constantemente las intenciones de los que nos rodean. Un exceso de celo en este sentido puede acabar siendo ofensivo y cerrar muchas puertas.

Hemingway decía que, al describir un espacio, el autor debe centrarse en "lo que hay" y no en "lo que no hay". Del mismo modo, focalizar la atención en las carencias de algo o alguien es una actitud mezquina. Es más saludable presuponer la bondad y dejar el resto a la intuición.


Imagen de la página Taller de Comunicación


La religión de las seis caras

El psiquiatra Luke Rhinehart ironizó sobre la indecisión en su novela El hombre de los dados, en la que su protagonista decide poner sus actos en manos del azar. Un dado elegirá entre seis opciones -una de ellas arriesgada- para tomar cualquier decisión.

La duda... me viene a la mente la frase hecha "me corroe la duda", pero aquí no tiene tanto que ver, más bien se refiere a la indecisión, la vacilación a la hora de tomar decisiones. El problema es que puede pasar y pasar tiempo y no haber tomado decisión alguna... más vale errar que no tomar decisiones.

En este sentido a mí me sucede a veces que le doy vueltas y más vueltas a algo, a veces ni siquiera lo digo, pero ronda por mi cabeza y de pronto, con la decisión tomada, quiero que sea YA... claro, por lo general no puede ser, jejeje. No quiero decir con esto que sean decisiones importantes siempre, pero claro, los que me conocen ya saben que cuando de pronto digo que voy a hacer algo, ya he estado rumiando el tema. Si esta decisión sólo repercute en mi persona, llevarla a cabo puede ser tarea fácil, pero como dependa y/o repercuta en terceras personas, mi grado de "nerviosismo" va subiendo... ¡qué le vamos a hacer, una que es así!.

Bien es cierto que si las personas que suelen vacilar mucho lo hacen de amistades, cabe la posibilidad de que en mayor o menor tiempo, ese amigo o esa amiga se pierda, porque la sensación constante de "no fiarse de dicha persona" dificílmente puede ser llevada con pasotismo y relajación.

¿Os ha pasado alguna vez estar entre dos posibilidades y no decidiros y terminar por hacerlo a cara o cruz?... justo en el momento en que se lanza la moneda, tienes super claro cuál es la opción que quieres que salga, es curioso. Se siente una inmensa alegría cuando el resultado da como ganadora la opción que realmente quieres, pero cuando sale la otra... ohhh, ¡qué decepción!, en ese momento justo te arrepientes de habértela jugado a cara o cruz. Tal vez, una forma, sería lanzar la moneda y ni siquiera mirar el resultado, puesto que con ella en el aire ya sabes lo que realmente quieres. Lo malo, que tal es nuestra curiosidad que posiblemente no podríamos pasar sin mirar el resultado.

Casi todo el mundo se hace propósitos para el nuevo año, así que os aconsejo que no toméis vuestras decisiones sobre dichos propósitos a través del azar, porque, si por lo general muchos de ellos no suelen llevarse a cabo (lo dicen las estadísticas), de esta forma, aún quedarán más en el aire si cabe.


viernes, 20 de diciembre de 2013

Dale movimiento a tu cuerpo

El mundo 1.0 me está llevando a su terreno y la verdad, es que yo estoy agradecida en estos momentos. A veces queremos hacer tantísimas cosas, queremos estar "presentes" en tantísimos sitios, que al final ni hacemos ni estamos y eso no puede ser, lo importante es el aquí y el ahora. Éste es el motivo por el cual vengo a mi rincón de viernes en viernes últimamente, porque no quiero faltar a mi cita con los #Viernesdereflexión... allá vamos.


El buda del ejercicio


"Tu cuerpo es precioso. 
Es tu vehículo para el despertar. 
Trátalo con cuidado!. 

El tono vital incide de manera decisiva en la salud espiritual de la persona. Un cuerpo que no se mueve acaba generando bloqueos energéticos de los que no se escapa la mente.

No es necesario ser un atleta de competición para tener engrasada nuestra máquina vital. De hecho, un ejercicio suave y regular es mucho más beneficioso que, por ejemplo, un partido de squash a la semana.

Especialmente recomendable son las disciplinas que promueven la elasticidad, el equilibrio y la armonía interior, como el Tai Chi o el Qi Gong. Ambos comprenden una serie de ejercicios suaves que promueven la coordinación y la serenidad. Asimismo, la danza -en todos sus estilos- es un magnífico ejercicio para desentumecer los músculos y recobrar la vitalidad.

Si tu agente no te deja mucho lugar para cursillos, procura al menos caminar cada día. Sube por las escaleras en lugar de tomar el ascensor y deja el coche en casa todo lo que puedas. Muévete y tus ideas fluirán mejor.


Imagen de la página Imagui, donde se pueden
encontrar muchos dibujos para colorear.



Saludo al sol

Entre los ejercicios más saludables para practicar por la mañana destaca el Yoga. Sólo necesitas una esterilla para realizar las asanas -posturas- y un poco de silencio. Puedes iniciar el día con una serie energética como el "Saludo al Sol".

Pues no, el darle a la tecla del móvil o del mando de televisión o similar, no cuenta, jejeje. Hablando en serio, hay que ver lo cómodos que somos en la mayoría de los casos, lo que nos cuesta moverme (y me incluyo). Siempre encontramos mil cosas que hacer y si no nos ponemos una rutina, un horario, un lugar para ello, van pasando los días y no hay forma.

Para muchos la mejor opción es apuntarse a un gimnasio, porque ya te organizas y una vez allí no hay opción de que te surja hacer otras cosas o sufras interrupciones (aunque algunos se apuntan y tampoco van). Pero quien no quiero o no puede apuntarse a un gimnasio sea por el motivo que sea, siempre tiene mil quehaceres que impiden mantener esa rutina, buscar un horario, un hueco sólo para tí.

Como bien dice, si la agenda no lo permite, siempre se puede caminar, aprovechar para ir andando de un sitio a otro (siempre que se pueda y la distancia lo permita), bajar alguna parada antes en los medio de transporte para caminar, subir y bajar escaleras en lugar de estar esperando el ascensor.

Como no el Yoga es un buenísimo ejercicio, pero cualquiera que ayude a que no se oxide el cuerpo lo es, sólo que yo tengo preferencia por esta ciencia milenaria. Es por ello, que me he permitido enlazar en el Saludo al Sol, una entrada que realicé en Yogueando con mi Cucolinet con toda la secuencia de dibujitos para poder llevar a cabo esta serie. Sea como sea... "dale a tu cuerpo movimiento Macarena" ;^D.

viernes, 13 de diciembre de 2013

Integridad

Los virus no se han marchado de casa, parece que les vamos ganando batalla, pero son duros que roer, uffff. No obstante, ¿qué día es hoy?, Viernes... ¿y qué toca por aquí?, ya sabéis, hoy es el día de la pausa y la reflexión.


El buda de la integridad


"Un amigo mentiroso y 
malintencionado es más 
peligroso que una fiera salvaje; 
una fiera salvaje puede dañar 
tu cuerpo, pero un mal amigo 
puede dañar tu mente".

Atención a los vampiros energéticos: estas personas que nos reclaman constantemente para criticar a terceros -como luego harán con nosotros-, lamentarse de las injusticias que padecen y socavar nuestro estado de ánimo. Frecuentar este tipo de compañías pone en jaque la integridad de cualquiera.


Imagen de la página Devocional Diario

En una ocasión Napoleón dijo que "hay ladrones a los que no se castiga, pero que nos roban lo más preciado que tenemos: el tiempo".

El segundo precepto de la ética budista -no tomar lo que no ha sido dado- va más allá de las posesiones materiales. Señala que nadie tiene derecho a robar el tiempo o la energía de otras personas, a no ser que éstas nos lo ofrezcan libremente. En este sentido, importunar constantemente a los demás con peticiones y exigencias es una actitud poco ética, ya que supone que el individuo pone sus necesidades por delante de las de su prójimo.


Conecta el contestador

El contestador telefónico no sólo sirve para recoger recados cuando no estamos en casa. Es también muy útil para preservar la intimidad cuando uno desea estar solo -o con su pareja- y no desea interactuar. No tengas reparos en conectarlo.

Me suena todo esto, como que ya lo hemos tocado, como que se ha hablado, pero claro, es otro capítulo, así que debe de aparecer algo similar en algún otro que ya hemos visto.

Bien cierto que un "mal amigo" puede hacernos muchísimo daño como dice la frase, pero yo añadiría no sólo la mente, también el corazón. Quien haya sufrido con alguien que creía amigo, sabrá perfectamente a qué se refiere.

En cuanto a conectar el contestador, jajaja, la verdad, creo que cuando se escribió el libro era "otra época"; y no digo que esto de deba ser practicado en ocasiones, más bien, es que ahora, casi todos estamos "pendientes" de todo tipo de móviles, tabletas y ordenadores... y somos nosotros mismos los que no ponemos el "contestador automático" para no ser importunados... en cuanto suena el más mínimo sonido, puede más la curiosidad que otra cosa... A esto hay que ponerle freno, pero de los buenos. Apagar o dejar en el más absoluto silencio es una buena forma de no ser "importunados".


viernes, 6 de diciembre de 2013

No lo intentes, hazlo

Este viernes paso a compartir el siguiene capítulo de mi librito con mascarilla, porque la casa casi parece una enfermería.

El buda de la fe

"En el largo camino de la vida 
humana la fe es el mejor de 
los compañeros; es el mejor 
refresco de la andadura y la 
mejor de las cualidades". 

La fe es un poderoso motor que derriba todos los obstáculos. Hay personas que consiguen hacer cosas aparentemente imposibles para ellas, sencillamente, porque creen que pueden hacerlo.

En este sentido, el poeta indio Rabindranath Tagore -premio Nobel de Literatura en 1913- dice que "la fe es un pájaro que siente la luz y canta cuando todavía no ha amanecido".

Hay proyectos vitales que por su envergadura, o porque requieren un desarrollo más largo, ponen a prueba la confianza del caminante en sus posibilidades. Por eso, antes de lanzarse a cualquier empresa, es importante hacer previsión de confianza y cuidar que no se agote antes de llegar al final. Para ello es importante relativizar los pequeños tropiezos y conceder importancia a cada logro, independientemente de que sea grande o pequeño.

Como la fábula de la liebre y la tortuga, a menudo los que llegan no son los más rápidos, sino los que no han abandonado el camino.

Imagen de la página Actitudes para el éxito


Visualiza la meta

Los expertos en control mental señalan el poder de la visualización para alcanzar objetivos. Es un ejercicio muy sencillo: consiste en que el individuo imagine regularmente -con todo lujo de detalles- cómo llega a su meta. Esto crea una disposición positiva que favorece el éxito.

Hoy no voy a decir mucho porque no estoy para muchas glorias... todo esto me recuerda una escena, no sé si de una película o de qué... algo así como "no creas si puedes hacerlo o no, simplemente, ¡hazlo!", pues bien, eso sería tener fe.

También debo decir que en alguna ocasión intenté practicar lo de la visualización, pero... no me funcionó... tal vez no tenía la fe suficiente en aquel momento, no sé, ¿quién sabe?.

Espero estar recuperada para el siguiente Viernes de Reflexión. ¡¡¡Feliz Puente y Fin de Semana!!!.

viernes, 29 de noviembre de 2013

En constante cambio

Un Viernes más, otra semana que está a puntito de irse... todo cambia, como vemos a continuación...


El buda del viaje


"Todo cambia, 
nada permanece inalterado". 

La vida es un constante viaje: estamos siempre en tránsito de un estado a otro, de unas personas a otras, y lo único que permanece inalterable es el cambio. Entender la naturaleza mutable de la realidad nos ayudará a fluir con el mundo y disfrutar de la travesía.

En su poema Viaje a Itaca, Konstandinos Kavafis dice que el peregrino de la vida debe rogar "que sea largo el camino, lleno de aventuras, lleno de experiencias", sin esperar otras riquezas que el "bello viaje".

La diferencia entre un turista y un viajero es que el pimero conoce de antemano cuánto y dónde llegará, mientras que el segundo sabe de dónde ha salido pero no su destino, pues éste se va creando paso a paso.

Y tú ¿eres un turista o un viajero de la vida?.

Un viejo proverbio reza: "Si vas a Roma, haz de romano sin dejar de ser tú mismo". Tal vez sea esa la esencia del cambio: ser capaces de fluir con él sin renunciar a ser lo que somos.


Ilustración de Douglas Wright, de su página
El Jardín de Douglas, si no lo conocéis, hacedle una
visita sin falta porque merece la pena toda su obra.

Libros de viaje

Lao Tse afirma que "el mundo puede conocerse sin salir de casa". Tomando su sugerencia muy al pie de la letra, los libros de viaje -o los buenos documentales- son un buen vehículo para conocer otras latitudes cuando la rutina nos obliga a una vida sedentaria.

Y debo decir que ¡¡¡gracias porque todo cambie!!!, nada es para siempre, todo está en contínuo movimiento... así pasan rachas y vienen otras y otras... Al igual que sale el sol cada día, pero nunca ves el mismo cielo, ni las mismas nubes...

Poco más puedo decir aquí, más que como ya sabemos, es importante disfrutar y vivir el "aquí y ahora" y eso nos dejará disfrutar del viaje... No sé el porqué, me ha traído a la cabeza "El Camino de Santiago" (que no he hecho), pero en el que todos son peregrinos, nadie sabe lo que se va a encontrar y todos coinciden en que haberlo hecho, ha significado mucho, ha cambiado algo en su interior. El camino hace que uno se enfrente a uno mismo y que viva cada segundo para poder continuar con el siguiente...

Disfrutad vuestro camino, cada paso y cada sorbo del mismo...

¡¡¡Feliz Fin de Semana!!!.

jueves, 21 de noviembre de 2013

Desaprender para comprender

Me gusta llegar al viernes, no sé a vosotros/as, pero a mí, aparte de porque acaba la semana de las prisas y los horarios, también llega el día en que aquí comparto un capítulo de mi librito "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" y mis reflexiones al respecto.


El buda de la compresión


"Toda enseñanza es como una
balsa: hecha para hacer una
travesía, pero a la que no hay
que atarse".

Krishnamurti advertía que "Aprender es un proceso constante y no un proceso aditivo". Para aprender, por lo tanto, es preciso partir de cero apartando los conocimientos previos. La acumulación de conocimientos actúa, en ese sentido, como un obstáculo, pues a lo nuevo -la comprensión- no se puede llegar a través de lo viejo -la acumulación de saber.

A menudo no logramos conquistar nuevos puntos de vista porque nos aferramos a viejos prejuicios, a valoraciones morales que nos han inculcado en la escuela o en el seno de la familia. Para liberar el pensamiento y ampliar la mirada, en ocasiones hay que desaprender lo aprendido. Sólo así se puede partir de cero y llegar a la verdadera comprensión.

¿Qué significa "partir de cero" en la vida diaria?. Algunos ejemplos: ver con "nuevos ojos" a alguien por quien siempre hemos sentido aversión; realizar un trabajo que nos desagrada con la inocencia de la primera vez; "mirar" el mundo que nos rodea en lugar de "ver" sin prestar atención...


Abre los ojos

Realiza este sencillo experimento: proponte hoy mirar el lugar donde vives con los ojos del visitante que llegar por primera vez. En lugar de desplazarte maquinalmente de un lugar a otro, disfruta de los detalles que dan caráctar a tu pueblo o ciudad. Descubrirás un mundo que siempre estaba allí pero que te había pasado inadvertido.

Y no puedo evitar acordarme de aquel genial programa "La Bola de Cristal", con la Bruja Avería y los Electroduendes que decían "hay que desenseñar a desaprender como se deshacen las cosas", qué tiempos... Y es que en ocasiones, nuestra mente está tan llena no sólo de enseñanzas, sino también de prejuicios, valoraciones, etc. que nos impiden ver aquéllo que tenemos delante, aquéllo que nos es velado. Como una copa de agua que no puede ser llenada, a no ser que antes haya sido vaciada, así actúamos muchas veces nosotros, por lo que debemos de "vaciar" para poder embebernos de nuevas vivencias y enseñanzas.



Por eso, abrid vuestra mente y vuestro corazón, no juzguéis, seguramente os sorprenderéis muchísimo de todo lo que no sabéis y de todo lo que podéis aprender.

En este sentido la fotografía es un buen ejercicio, puesto que puedes salir de tu casa con la firme intención de "ver con ojos distintos" todo lo que te rodea, por donde pasas todos o casi todos los días, tal y como propone el capítulo. Puedes ver más allá de calles y casas, más allá de parques y árboles, simpre habrán vivencias únicas, cielos únicos, momentos únicos.

Y ya que hablaba de "La Bola de Cristal", como no he encontrado justo un vídeo donde los Electroduentes digan la famosa frase (que lo habrá seguro, pero no he dado con él), aquí va un vídeo del programa en donde libros, historias, imaginación y niños se fundían en una maravilloso "Viaja con la imaginación, lee libros".


viernes, 15 de noviembre de 2013

Aceptar y fluir

He tenido un fin de semana muy intenso y que a la vez me invitaba continuamente a fluir. Mi semana también está siendo muy intensa, retomando, renovando, preparando... pero llega el viernes y ya sabemos, en este rinconcito toca hacer una pausa, respirar y reflexionar con tranquilidad.


El buda de la aceptación


"No hay trabas para aquellos 
a los que no gusta ni disgusta 
nada".

Las personas que viven constantemente entre el lamento y la queja no sólo logran irritar -y ahuyentar- a los demás, sino que pasan por alto los pequeños placeres que ofrece la vida y acaban de la peor de las maneras: haciéndose enemigos de sí mismos.

En cambio, una actitud generosa hacia la realidad, la aceptación de aquello que nos proporciona la vida a cada instante, es la clave para una existencia feliz y despreocupada. En otros términos: más que hacer lo que te guste, se trata de lograr que te guste lo que haces.

Esta sabia disposición fue ejemplificada por Voltaire a través de su hilarante -y profundo- Cándido, que entiende el optimismo como "el empeño de sostener que todo es magnífico cuando todo es pésimo". Puesto que Dios creó el mundo para "hacernos rabiar", Cándido propone que cada ser humano cultive su propio jardín, pues el trabajo es "el único medio de hacer la vida tolerable".

Imagen de la página
Fortalece tu autoestima



El arte de fluir

El profesor Milahy Csikszentmihalyi revela en su libro Flow este interesante dato: la mayor parte de las personas encuestadas situaron los momentos más intensos de felicidad en el ámbito laboral. Lo describen como una sensación de "fluir" con lo que están haciendo.


Y por encima de todo, está la aceptación de uno/a mismo/a, porque ¿cómo vas a aceptar el resto si no te aceptas tú?. Seamos altos, bajos, gordos, flacos, tristones, alegres, desgarbados o atléticos... somos únicos y a la vez somos piezas fundamentales para la vida de muchas personas: padres, madres, hermanos, amigos, tíos, sobrinos, primos... y un largo etcétera. Ya, diréis, es muy fácil decirlo..., pues si, pero vamos a relativizar: mirad un bebé, si sois su padre, madre o cuidador en algún momento, para el bebé sois importantísimos, porque necesita vuestro contacto, vuestro amor y calor, vuestra presencia, vuestra voz.... sois perfectos para él. No os juzgará, porque el bebé percibe y precisa de vuestra esencia. Claro, diréis, es que un bebé no sabe, es muy pequeño. Bueno... y si os hablo de una mascota..., podríamos aprender mucho de los animales, deberíamos fijarnos más en ellos, pero ahora nos encontramos demasiado separados de nuestra raíz animal, de la naturaleza. Para un perro también sois perfectos, no le importa vuestro aspecto físico, os adorará exactamente igual vayáis de chándal o con traje (o tal vez más con lo primero porque seguro que le dejáis acercarse más, jejeje). Entre ellos tampoco tienen problemas, se aceptan como son y no les importa mezclarse, no hay razas, estaturas, clases..., no hay altos o bajos. Así que, ¡¡¡acéptaos!!!, porque todos tenemos muchas cosas que nos hacen especiales.

Tal vez penséis que habrán cosas en vosotros que puedan mejorar, que se puedan cambiar... ¡pues claro!, pero lo primero es aceptarse, reconocerse para después ver qué se puede mejorar y cómo, y poner empeño e ilusión.

Así que, comencemos a aceptar las cosas como son, fluyamos con ellas para ser más felices y estar más relajados. Esto me recuerda esa famosa frase "si tiene solución, ¿por qué te preocupas? y si no la tiene ¿por qué te preocupas?".

Como madre debo decir que es bastante duro enfrentarse casi todos los días a un niño pequeño, en fase de crecimiento, con sus pros y contras. Sin noción del tiempo y el espacio, egocéntrico al que sólo le importan sus deseos y anhelos. Con enfados y rabietas cuando no obtiene lo que quiere... Dicho así suena ¡¡¡terrible!!!, peeero cuando vas más al fondo, cuando lees, te informas, cuando desde el amor quieres entender y sabes que forma parte de su proceso madurativo, que hay muchas cosas que no puede entender, que está despertando poco a poco (y aún así a un ritmo de aprendizaje y crecimiento bárbaro que no se volverá a dar a lo largo de su vida), que su neocortex todavía se encuentra en formación, siendo el último en despertar, en activarse... entonces, de pronto aceptas, relativizas, te relajas y te das cuenta de que todo fluirá a su debido tiempo y que hay que disfrutar de todas esas cositas. Si, es difícil disfrutar de una rabieta, vamos, como que no se disfruta nada de nada, más bien, todo lo contrario. La diferencia está en aceptar y fluir, mantener la calma, respirar, hablar con suavidad, no atosigar más de la cuenta (porque nos encontraremos con un muro que en ese momento no escucha, no entiende y es inquebrantable y al que nuestras continuas explicaciones sólo le provocan mayor cerrazón). Lo contrario sería un choque de energías negativas, golpeando una contra otra y rechazándose de contínuo.

Tal vez os sorprenda todo esto, tal vez penséis que "estoy muy relajada", tal vez... como os he dicho al principio, mi fin de semana fue muy intenso. Ahora estoy en fase de lectura y estudio de parte de lo vivido y aprendido, para seguir aprendiendo, y por eso acepto y fluyo, por eso relativizo y me relajo. Os puedo asegurar que en este sentido, nuestra semana está siendo mucho más tranquila, cómplice y divertida. Y es que, tras ver almas infantiles disfrutando con esa energía pura, con esa inocencia y ese "ser y estar aquí y ahora", desbordando alegría y vitalidad a raudales a través de sus miradas y sonrisas... no queda otra que darse cuenta de que son nuestros grandes maestros y enamorarse del brillo de sus ojos.

Os deseo un ¡¡¡Felicísimo Fin de Semana!!!

Ahhh y a quién me siga a través de mi Cuaderno de Fotografía, estad muy atentos, porque mañana sábado estamos de aniversario y adelanto que habrán sorpresas, así que, no os lo perdáis.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

La Vela (Salamba Sarvangasana)

La falta de tiempo y el querer hacer unas ilustraciones como si fuera otra persona, han hecho que tardara en contar más cositas por aquí, pero yo no soy dibujante, ni pintotra, ni ilustradora, eso no quita para que con unos dibujillos hechos con todo el cariño del mundo os enseñe asanas que podéis practicar con los peques, así que, vamos allá.

¿Estáis preparados?, porque nos vamos de viaje... si, de viaje, ya lo anuncié en Facebook; vamos a subir a un velero y vamos a surcar las aguas, balanceándonos con las olas y sintiendo la brisa en nuestra cara. Pero también vamos a cambiar un poquito nuestra perspectiva, porque ¿habéis escuchado alguna vez eso de "el mundo al revés"?, seguro que si, pues a poner la cabeza en los pies se ha dicho ;^D.


Que ¿dónde están los veleros?, pues aquí mismo, vosotros sois la Vela y sólo falta poner en marcha la imaginación. Tal vez tengáis un grumete que otea el horizonte en busca de "tieeeeerraaaa a la vistaaaaaa", o bien prefiere ser también un pequeño velerito surcado los mares. Pero ojo, nada de mantener la postura. Todo forma parte de un juego en el que además de beneficiarse por partida doble (juego y yoga), aprenden las asanas. Además, ellos son niños y como tales, no tienen nuestro sistema óseo ni muscular, y aunque tal vez les encante, se hace un momentito y ya a cambiar y a jugar a que os habéis lanzado al agua para daros un bañito ¿si?.

La Vela es una asana o postura invertida que nos ayuda a cambiar la forma en que miramos nuestro alrededor. Como postura invertida, oxigena la parte superior de nuestro cuerpo puesto que, tenemos a nuestro favor la fuerza de la gravedad y la circulación de retorno lo tiene más fácil. Por tanto, refresca la mente, alivia el estrés, el insomnio y la fatiga. Fortalece la parte alta del cuerpo, el pecho, los hombros y el cuello. Tonifica piernas. Mejora la digestión y claro está, la circulación de la sangre.

La forma de llevarla a cabo: Nos acostamos de espaldas y levantamos las piernas llevándolas arriba y un poco atrás. Si nos cuesta, nos podemos ayudar con un poco impulso. Ponemos las manos en la espalda o caderas y los codos bien colocaditos y anclados en el suelo. Podemos mantener un par de respiraciones observando cómo cambia la misma en esta posición. Para bajar, primero encogeremos las piernas formando un rulito o como decía el otro día mi profesora, "como un bicho bola", jajaja, para después ir bajando poco a poco apoyando primero la espalda en el suelo.

Y ahora, nada de levantarse corriendo, decidle a los peques que se pongan a nadar, porque un bañito en el mar con un velero a la espera, no tiene desperdicio.

Namasté!.

viernes, 8 de noviembre de 2013

Miedo... ¿a qué?

Debo decir que he estado a punto de saltarme este buda y dejarlo para otro momento en que yo estuviera..., tal vez menos sensible, o tal vez saltármelo hasta que hubiera cambiado nuestra situación, pero a saber cuándo sería eso y si todavía estaría yo con estos Viernes de Reflexión... Finalmente he optado por compartirlo, porque mi situación no es la vuestra tal vez...

El buda del valor


"El gran secreto de la existencia 
es no tener miedo. Nunca temas 
lo que será de tí ni dependas 
de nadie. Sólo cuando rechazas 
cualquier ayuda eres libre".

En los momentos clave de la vida estamos fundamentalmente solos y debemos confiar en nuestras propias fuerzas. Los que son capaces de hallar su propio camino entre la maleza, rompiendo inercias y dependencias, alcanzan el valor para vivir con plenitud.


Imagen de Taringa

Pero en nuestro camino a la superación y la sabiduría se oculta un feroz enemigo a batir: el miedo. Krishnamurti hace la siguiente clasificación:
"No existe el miedo en abstracto, siempre está en relación con algo. ¿Conoces ustedes sus propios miedos?. Está el miedo a perder nuestro empleo, de no tener suficiente comida o dinero, el temor a lo que puedan pensar de nosotros nuestros vecinos o el público, el miedo de no tener éxito, de perder nuestra posición en la sociedad, de ser despreciados o ridiculizados... el miedo al dolor y a la enfermedad, a ser dominados, a no conocer jamás lo que es el amor o no ser amados, a perder a nuestra esposa o a nuestros hijos, el miedo a la muerte, a vivir en un mundo que es como la muerte... ¿Conocen ustedes sus propios miedos?".


El método conductista

Para el tratamiento de fobias como el miedo a las aglomeraciones, a los ascensores o a viajar en avión, la psicología conductista recomienda exponerse progresivamente a la situación de temor hasta lograr una espusta positiva. Le evitación, por el contrario, sólo consigue reforzar el miedo y crear las condiciones para la aparición de nuevas fobias.

Pues si, yo tengo miedo, y creo que debería decir todos y cada uno de los días... no es un miedo exagerado, pero no puedo evitar sentir zozobra y preocupación. Tengo miedo a que esta situación se mantenga y que vaya a peor. Tengo miedo de no encontrar trabajo, de no tener una salida laboral/profesional que nos mantenga. Tengo miedo a estancarme y que pase y pase el tiempo y seguir igual. Tengo miedo al dolor y a la enfermedad, a perder a mis seres queridos. Y creo que a lo que menos tengo miedo... es a la muerte... por lo menos a la misma tal cual, a dejar de sentir y desaparecer... pero el antes, la posibilidad de estar enferma y sufriendo, eso me puede.

En todos estos miedos no cabe la opción "conductista", porque te puedes enfrentar un poquito a una claustrofobia, por ejemplo. Puedes estar en un lugar cerrado 15 segundos, 30 segundos, 45, 60... 2 minutos, 5 minutos... y así progresivamente... pero no puedes estar enfermo un ratito y al otro no, no puedes no tener para comer y después si (por lo menos por elección propia), no puedes perder a un familiar y al ratito que vuelva a aparecer... Así que, no puedo dejar de tener estos miedos. Tal vez sólo queda aceptarlos... ¿tú/vosotros qué piensas?, ¿a qué tienes/tenéis miedo?.


viernes, 1 de noviembre de 2013

Pequeños actos... grandes resultados

Escribo esto tras un cambio importante, mi primera "celebración" de Halloween (¿quién lo diría?) y mi alegría al saber que es una fiesta mucho más española de lo que yo creía. Aclaro que esta afirmación la hago después de ver ESTO en Facebook..., será una tontería, pero leerlo me puso una sonrisa de oreja a oreja ^_^.

Y aunque hoy sea Viernes 1 de Noviembre y festivo, vamos allá con nuestro Viernes de Reflexión.


El buda de la entrega


"Ni el fuego, ni el viento, ni el 
nacimiento ni la muerte puede 
borrar nuestros buenos actos". 

La ley del karma nos enseña que no sólo las grandes obras, sino también las pequeñas son importantes. Para el futuro del planeta no tiene menos trascendencia plantar un árbol que la creación de un legado artístico.

Actos que nos parecen insignificantes acaban teniendo gran influencia en nuestro entorno. Nuestros amigos recordarán breves palabras de aliento, pequeñas atenciones que les prodigamos y que para ellos fueron importantes -aunque nosotros a menudo no somos conscientes de ello.

Hay un karma emocional, que es producto del amor que damos y tomamos, y que se crea en los actos mínimos cotidianos; por ejemplo, una sonrisa a los compañeros de trabajo, la asistencia de un desconocido que pregunta por una calle, la ayuda que prestamos anónimamente sin que nadie nos pida...

Las pequeñas historias diarias de nuestra vida forman una gran historia de amor, si ponemos entrega y nos dejamos guiar por el corazón.


Carta a un desconocido

El Tao Te Ching dice que el verdadero sabio "no reclama el mérito y, por ese motivo, el mérito siempre le acompaña". ¿Has ayudado alguna vez a alguien anónimamente?. Es una experiencia muy enriquecedora, ya que la buena acción aparece en estado puro, sin intereses ni compensaciones. Ayudar a alguien que no conoces -y que, por lo tanto, no te lo podrá agradecer- es un acto de amor a la humanidad.

Me gusta especialemente este capítulo. ¿Alguna vez habéis hecho algo por alguien y después os habéis sentido super bien, felices?. Eso que te ha hecho sentir que has realizado "la buena acción del día"... Pues si es así, sabrás el porqué me parece especial.

Añadiría y propondría una prueba: sal un día a dar un paseo y sonríe todo el rato, mira por un instante a los ojos de las personas con las que te cruces, sonríeles, algunas pasarán de largo sin más; en otras verás un cambio de gesto, sorprendidas de tu sonrisa y pensando ¿es a mí a quien sonríe?; otras te devolverán la sonrisa =^D. ¿Te atreves?. Si mantienes la sonrisa y aún más si te la devuelven, algo cambiará en tí, algo cambiará en ellos. Tú llegarás a tu casa con más energía y más feliz... seguro que las personas que te devolvieron la sonrisa tendrán una experiencia similar.

Poco más que añadir, pero mucho más para reflexionar y para que aún vayan a más esas reflexiones y para que acabes de ver este post con una sonrisa y creyendo en la humanidad, en que los pequeños actos pueden cambiar muchísimas cosas, dejo unos vídeos que, aunque ya hayas visto, te tocarán el corazoncito.

¡¡¡Feliz Fin de Semana!!!.





viernes, 25 de octubre de 2013

Candelas encendidas encienden candelas

Casi acabamos Octubre, uf ¡cómo pasa el tiempo!, qué razón tenía mi madre cuando me decía que conforme crecías, más rápido pasaba. Por eso tenemos que vivir el ahora, y no perdernos los momentos porque son eso, momentos, y como tales, pasan fugaces.

De nuevo viernes, cita obligada con mi rinconcito para releer capítulos de mi librito y hacer una pausa, ya sabes. ¿Quieres reflexionar conmigo?, allá vamos.


El buda de la esperanza


"Miles de velas pueden 
encenderse con una sola vela, 
y la vida de la vela no será por 
ello más corta. 
La felicidad nunca mengua 
porque sea compartida". 

Muchas personas tienen reticencias a la hora de compartir las alegrías por un hecho que, a primera vista, puede parecer desconcertante: es más fácil encontrar hombros sobre los que llorar una pena que amigos dispuestos a participar de nuestros éxitos.

Tendemos a compararnos siempre con los demás, y cuando alguien consigue algo importante, surge automáticamente la pregunta: "¿Y yo qué?". De algún modo, la persona afortunada queda por encima de nosotros, mientras que si esa misma persona padece una desgracia sucede justamente lo contrario.

Para romper con esa inercia absurda, hay que comprender que la alegría se multiplica de corazón en corazón, y que la esperanza es más grande cuantas más almas cubre.

Un dicho popular reza: "Candelas encendidas encienden candelas". Procuremos alimentar nuestra llama con buenos pensamientos para encender la mecha de los que nos rodean.


Una de las primeras fotos que hice con mis compañeras
de Cazadoras de Luz (SOOC)


Meditar con velas

Las velas son un excelente foco para meditar sobre cualquier aspecto que deseemos mejorar. Pon toda la atención en el punto de luz y deja pasar cualquier otro pensamiento que no sea el propósito que te ocupa.

Hay una frase o un dicho que dice algo así como "amigos son los que te acompañan en tus penas y se alegran con tus éxitos", aunque ésta no la he encontrado. La que si que he encontrado ha sido "Amigos son los que en las prosperidades acuden al ser llamados y en las adversidades sin serlo", de Demetrio. Y es que es maravilloso poder contar con amigos en los malos momentos, pero poder celebrar grandes cosas con ellos y que se alegren de corazón, aún es más fantástico y... no tan fácil. Aquí ya entran en juego en ocasiones, las envidias, los celos, las comparaciones... Creo que todos, en mayor o menor medida, en alguna ocasión, nos hemos comparado, hemos sentido "cierta envidia".. y es que ¡somos humanos!, las cosas como son. En mi caso hubo una época realmente dura en donde me sentía morir con ciertas alegrías de algunas personas. Y no es que no me alegrara por ellas, pero parecía que a veces yo tenía un constante recordatorio de algo que deseaba con todas mis fuerzas y que la naturaleza y la vida no me "daban", mientras a mi alrededor, el universo lo concedía por doquier. Parecía que todo giraba en torno a ello... toda mi vida, todos mis días... fue tremendamente duro. Todo acabó cuando acepté que aquéllo no me iba a ser dado y yo dejé de perseguirlo, de desearlo. Me relajé y todo cambió... Hasta que pasaron unos meses y sin quererlo, sin ya esperarlo, llegó nuestro pequeño gran milagro... nuestro Cucolinet, y tuve que enfrentarme a todos mis miedos, todos y cada uno de los días. Hoy sigo a veces sorprendiéndome del día a día con él en nuestras vidas.

Quisiera poder compartir mis alegrías con mis amigos, quisiera que ellos fueran felices de compartirlas conmigo. La llama de una vela no se apaga por encender otra, no mengua, se multiplica cuantas más velas se encienden con ella. Es casi magia. Así debería ser con el Amor, la Amistad, la Esperanza...

Hoy he visto algo que ha escrito alguien muy especial sobre la Esperanza...., alguien que está pasando por un momento muy difícil. La vida es un conjunto de hechos que nos marcan, siempre. Nos dejan huella..., con esas huellas crecemos, nos transformamos y van haciéndonos las personas que somos y las que seremos. Desde aquí, quiero enviarle un fortísimo abrazo, un beso, un pensamiento. La vida sigue, pero a veces, es demasiado duro tener que seguir. En estos momentos sólo el tiempo, poco a poco suaviza esas huellas, pero  no las borra.

Para terminar, ¿quién no se ha quedado mirando la llama de una vela de forma hipnótica?..., creo que algún día voy a poner velitas por casa, me encanta esa atmósfera. Sea como sea, para meditar, para una velada romántica, para dar "ambiente" en Halloween (que se acerca y mira que a mí no me gustaba, pero desde que está el peque, lo veo con otros ojos X^D), no está mal tener por casa unas cuantas, aunque sólo sea, por si algún día se va la luz ;^D.


viernes, 18 de octubre de 2013

¿Sabes perdonar?

Hoya casi no llego a mi cita, pero bueno, aquí estoy al final. ¿Sabes perdonar?.

El buda del perdón


"Retener la ira es como asir un 
trozo de carbón candente con 
la intención de arrojarlo contra 
alguien; tú eres el que se va a 
quemar".

Las ofensas y rencores que vamos acumulando son tal vez la carga más pesada que podemos arrastrar en nuestro viaje vital. Minan nuestra energía, nos vuelven desconfiados y mantienen vivas cuestiones que -en la mayoría de las ocasiones- no tienen la importancia que les hemos otorgado.

Hacer las paces es, en estos casos, un ejercicio altamente saludable. Da igual quién empezó o acabó la pelea. A veces basta con una llamada para que -tras unos cuantos gruñidos- el conflicto se desactive por sí solo. Tal vez la otra persona no lo ha hecho, sencillamente, porque no se atreve, porque desconoce cuál puede ser nuestra reacción.

Para salir de dudas, lo mejor es tomar la iniciativa. No hay ligereza comparable a la que se siente cuando se logra cerrar un malentendido que nos alejaba de alguien, aunque no sea una persona que frecuentemos especialmente.

El budismo nos enseña a conceder el perdón a todo el mundo, empezando por uno mismo.

Imagen de la página Psicólogos Perú


Cambio de perspectiva 

Sin duda, el recurso más efectivo para desativar un conflicto es ponerse en la situación del otro. Como un actor del método Stanislawsky -que no sólo busca la apariencia sino las motivaciones del personaje-, razonar por unos instantes desde la perspectiva del otro puede obrar milagros.

No tengo mucho que añadir aquí, porque me resulta algo "complicado". En función de qué haya pasado puedo o no puedo perdonar, las cosas como son. Porque ¿cómo perdonar a alguien que te ha hecho daño y que sabes que, cuando pueda, volverá a hacerlo?... Por supuesto no serán así todos los casos y lo mejor es aclarar, comprender, perdonar y "hacer las paces".

En cuanto leí el capítulo me vino a la cabeza lo que me dijo hace algún tiempo uno amigo sobre la "posibilidad de practicar el perdón".

¿Lo practicas tú?.

viernes, 11 de octubre de 2013

Qué mejor que una buena dosis de "charla amiga"

¿Cómo llevamos Octubre, la vuelta al cole, a las rutinas...?, y ¿cómo llevamos el calorazo que todavía hace un muchas partes de España?. Es increíble como hay zonas donde ya hace fresquete y por aquí, te asas y no soportas salir de la sombra para que te dé el sol, uuufffff. Encima ya con el cole, de lleno en la época de virus, para muchas familias un sin vivir... así que desde aquí, y después del pasado año que creo que hicimos varios campamentos en casa para toooooodos los virus que pasaron por el colegio, os envío un Abrazote y muuuuucho ánimo!!!!, para llevarlos y acabar con ellos.

Y día a día, va llegando el Viernes, así que ya sabéis lo que toca por aquí, un poquito de desaceleración, para una lectura y para la reflexión. Allá vamos:


El buda de la conversación


"Las palabras tienen el poder
de destruir o curar. Cuando
las palabras son amables y
verdaderas pueden cambiar el
mundo".

Cuando las cosas se tuercen y parece que no logramos levantar cabeza, no hay mejor terapia que una conversación con alguien capaz de escuchar activamente y proponer soluciones creativas. Así como la alegría se multiplica al ser compartida, el peso de la tristeza se divide cuando permitimos que descanse en otra persona.


Imagen de la página Xpertise

Sin caer en la espiral autocompasiva del "pobre de mí", es importante cultivar buenos -y honestos- amigos a los que poder recurrir en caso de necesidad.

Lógicamente, la mejor manera de disponer de ellos es serlo cuando la situación ha exigido esa misma paciencia de nosotros. Los que no escuchan a nadie a menudo se sorprenden de que no hallen interlocutor cuando se hallan ellos mismos en dificultades.

Para las almas solitarias, tradicionalmente este papel lo desempeña el sacerdote, que muchos han querido sustituir por un psicoanalista. Sin embargo, no hay color como las amistades forjadas codo con codo en la alegría y en la tristeza.


El diario terapeútico

No sólo las conversaciones de a dos tienen poder transformador. Un diario íntimo es también una interesante forma de expresión, ya que nos enfrenta a nuestro "yo" más reposado y reflexivo: el que surge entre líneas para mostrar nuestros anhelos más profundos.

¡¡¡Qué gran bien nos hacen las amistades!!!. Me he emocionado al leer el capítulo porque me hace pensar en las buenas charlas con buenas amistades. Esa química que se desarrolla, ese fluir, el que no te cueste nada hablar y compartir... Las conversaciones que durarían horas y horas y horas, y que comienzas hablando de pájaros y terminas hablando de peces. Pasa el tiempo volando y te sientes tan sumamente a gusto, que no te enteras... Es todo un bálsamo para el alma, para el corazón y la mente. Te sientes feliz e incluso recargado/a tras esa charla, tras esa quedada... No hace falta que diga más, mis amigos/as sabrán porqué y cómo me siento al escribir esto.

Es curioso que una de las actividades que hacen más bien, escribir un diario (por lo menos, así lo he leído y escuchado siempre) y que yo sea incapaz de darle continuidad a uno. Las veces que lo he intentado, he escrito un tiempo, unas semanas, unos días... y tal vez, tras un largo parón, lo he retomado un par de días más. Sin embargo, y de momento, aquí estamos con este blog, que está a puntito de cumplir los 3 años... ¡curiosa la cosa es!.

¡¡¡Qué gran joya la amistad!!!, una linda plantita que puede crecer día tras día y durar toooda la vida si es verdadera. Pero, como cualquier plantita, como el mismo Amor, hay que cultivarlo, cuidarlo, "regarlo"... ¡¡¡No os olvidéis de esas grandes amistades verdaderas!!!, espero que tengáis por lo menos una y ya seréis muy dichosos.

Y por supuesto, así lo espero para mi hijo, ¡¡¡ojalá tenga por lo menos un buen amigo o amiga!!!, que se acompañen mutuamente en su vida.

Hablando sólo de conversación y comunicación, me parece algo tremendamente importante, algo que en estos tiempos con tanta tecnología a veces obviamos. Debe existir comunicación entre nosotros, como seres sociales que somos. Así que una de las cosas que hacemos en casa, es comer sin TV y en todo caso, con algo de musiquita. Os puedo asegurar que disfrutamos de las comidas mucho más, las saboreamos, somos conscientes de su textura, su color... de la porción que cogemos con el cubierto para llevarla a nuestra boca (si estuviéramos pendientes de la tele, esto no sería así, porque la mayor parte del tiempo se mira la pantalla). Además, en estos momentos suelen fluir las charlas, comentarios y me encanta enterarme de lo que ha hecho mi hijo en el cole o reírme a carcajadas con una de sus "perlas" X^D (aunque esto signifique que cuando habla se olvida de comer y haya que estar recordándoselo, jejeje).


viernes, 4 de octubre de 2013

La verdad y toda la verdad

Viernes, mi día de pausa, lectura, reflexión... ya sabéis, de la mano de mi librito. ¿Reflexionáis conmigo?.


El buda de la sinceridad


"Dar la verdad sobrepasa a 
todo otro dar". 


Imagne de Desmotivaciones


En una de las máximas más célebres, Jesús de Nazareth decía: "La verdad os hará libres", Sin embargo, en una sociedad en la que priman las apariencias y los contactos superficiales, no siempre es sencillo poder expresar lo que de verdad pensamos.

Hay verdades que duelen como cuchillos -y no ayudan a nadie-, en tanto en que otras sirven para derribar muros y acercar a las personas. Antes de optar por la sinceridad, si el asunto es delicado podemos hacernos las siguientes preguntas:

1. ¿Está preparada esta persona para saber la verdad?.
2. ¿Servirá para hacerla avanzar o, por el contrario, sólo lograré bajar su autoestima?.
3. Es superior el beneficio al daño que puede causar?.
4. Estoy yo en condiciones de emitir un juicio objetivo?.

Ante la duda, la verdad -por difícil que sea- es siempre la alternativa correcta. Tal vez primero obtengamos una reacción adversa, pero a la larga cosecharemos el aprecio y respeto de los demás.


Progresión de mentiras

Una buena razón para decir la verdad: cada mentira requiere que inventemos otras cien para que no nos descubran. Y cada una de las cien...

Me incomoda mucho la mentira, no sé si desde siempre, porque no recuerdo qué hacía de pequeña, y lamentablemente tampoco puedo preguntarle a mis padres (más quisiera yo). Pero hace ya mucho, desde que recuerdo, que no me siento cómoda con ella. Tanto, tanto, que hasta cuando son mentiras piadosas me cuesta horrores y diría que hasta se me nota, porque como soy así tal cual, lo que se ve, pues pasa lo que pasa y es que supongo que tengo que poner cara de no creérmelo ni yo. Así que ¿qué hago?, intento por todos los medios decir siempre la verdad, porque es lo correcto, porque me siento cómoda, porque no engaño a nadie y, sobre todo, porque no me engaño a mí misma.

A pesar de ello, voy a tomar muy buenta nota de esta pequeña lista a tener en cuenta para preguntarme en ocasiones muy puntuales, antes de decir una verdad a alguien. Eso sí, haré como decía Mayra Gómez Kemp y haré un "hasta aquí puedo leer" practicando silencios y/o verdades a medias... vamos, lo que puedo venir haciendo hasta la fecha.

Sinceridad... hasta me gusta cómo suena, me parece una palabra realmente bonita. Respetarte a tí mismo, respetar a los demás... para mí es todo un conjunto. Un Valor a tener muy en cuenta y que intentamos enseñar a mi peque y por ello, a veces sufro enormemente, aunque parezca mentira, como por ejemplo al tratar el tema de Reyes Magos. Así que, aquí en concreto, le doy cien mil vueltas a cómo dar una respuesta válida, verídica, pero sin chafar los sueños e ilusiones de nuestro Cucolinet, y puedo asegurar, que es ¡¡¡Muy Difícil!!!, la mente se pone a cien y en fracciones de segundo es capaz de valorar enoooormes posibilidades para dar una respuesta, para comentar... casi diría que se podría ver el humo salir de la cabecita, jajaja.

Así que en casa intentamos no mentir y sobre todo a él, y es por ello que me sorprende una barbaridad, cuando contesta inventándoselas al vuelo. Pero bueno..., ¿esto qué es?, jajaja. Hay veces que me troncho de la risa, pero otras, me enfado, en función de las circunstancias claro está. Cierto es que últimamente, en lugar de decir "no hay que mentir", le decimos "hay que decir siempre la verdad" y él mismo de vez en cuando, también nos lo dice, como quien repasa una lección aprendida y practica con sus compañeros y amigos. Así que, cuando está haciendo una trastada y no se le escucha, mientras puedo llegar a su lado y ver qué hace, le pregunto "¿qué haceees?" y cuando el silencio hace eco, y acto seguido se oye un "mmmmm, pueeeeeeeeeeessss", a continuación digo "la verdaaaad" y ¡oye, hasta parece que funciona", jajaja.

Hay personas que son unas verdaderas maestras en esto de la mentira, pero siempre se ha dicho que "se pilla antes a un mentiroso que a un cojo", porque la enorme cantidad de mentiras que surgen a continuación, hay que mantenerlas, recordarlas y a cada una le siguen más y más y más, y ¿quién es capaz de mantener el efecto de esa desmedida bola de nieve?.

¿Cómo enseñáis vosotros el valor de la verdad a vuestros peques?.

¡¡¡Feliz Fin de Semana!!!, con una verdad tras otra ;^D.

martes, 1 de octubre de 2013

Mi Guerrero ♥

Ando un poco de cabeza últimamente (y no porque esté haciendo una postura invertida, jejeje) y sin demasiado tiempo... o más bien, con muchas cosas que hacer y por tanto no doy de mí.

He querido pasar para comentaros que si no conseguís hacer Yoga con vuestros peques, no desistáis, ni desesperéis, que van a rachas, y no sois los únicos. Pero como os digo, es más fácil que os pongáis a hacer vosotros y que os sigan que se proponga y estén en ese momento por la labor. Todo depende de la edad, de si ya practica Yoga, etc.

Mi Cucolinet de carne y hueso parece que no está mucho por la labor, pero siempre le encanta mostrarme su asana favorita: El Guerrero. Así que con mi otra vena fotográfica, aquí os muestro a Mi Guerrero ♥.


¿Y si preparáis cámara y os ponéis a hacer alguna Asana?, si os siguen y entra en juego la cámara (una compacta y en función de su edad, se la dejáis, o con el móvil mismo...) y que os saquen también fotos a vosotros. Seguro que pasáis unos momentos muy divertidos.

viernes, 27 de septiembre de 2013

La victoria sobre uno/a mismo/a

Casi llego esta semana a mi Viernes de Reflexión, porque ¡¡¡vaya semanita que llevo!!!, pero aquí estoy, puntual a mi cita. Vamos allá para ver cómo andamos de genio.


El buda del dominio


"Aquel que controla la cólera 
que surge como quien domina 
el carro que se ha salido del 
camino, a ése le llamo auriga; 
otros se limitan a sostener las 
riendas".

Imagen de la página Homodefectus

El dominio de la cólera y la mala voluntad es una baza fundamental para ahorrarse un sinfín de problemas a corto y a largo plazo. Sin duda, un carácter mal temperado levanta constantes ampollas, y exige más tiempo en curar las heridas causadas por la precipitación que el perdido en la propia disputa.

Para superar estos estados negativos de conciencia -que hacen sufrir tanto al agresor como a la víctima-, es necesario tomar constantes dosis de reflexión y, sobre todo, previsión. Por mucha razón que se crea tener, antes de iniciar un conflicto hay que medir las consecuencias. Más aún cuando se trata de un familiar o compañero de trabajo, ya que estamos condenados a compartir nuestro tiempo con él.

El buen auriga logra que los actos vayan por delante de sus emociones, mientras que el irresponsable da rienda suelta a su temperamento, para luego consumir su energía en remendar lo errado.


Platón y las esencias

El filósofo ateniense ya utilizó en Fredo la imagen del carro de caballos para ilustrar el dominio del alma sobre los sentidos. Cuenta que en el camino hacia las ausencias -la batalla absoluta-, todo auriga tiene ante sí un caballo noble y obediente, y otro díscolo y rebelde que quiere derribar el carro. El éxito del viaje depende de la pericia de cada auriga en el dominio de los caballos -en nuestro caso, las emociones.

¿Cuántas veces he escuchado, leído, dicho... que cuando nos encontramos enfadados, alterados, no es momento para hablar las cosas?, porque si, porque en esos momentos se dicen palabras y frases que realmente no se sienten y el daño que pueden causar es muy grande.

Recuerdo una historia sobre una puerta y unos clavos, las palabras hirientes y los malos actos serían los clavos que se van clavando en la madera de la puerta. Cuando te arrepientes de ellos, puedes "retirarlas" o en este caso, sacar los clavos de la puerta. Pero siempre quedarán las marcas de los mismos, como en la persona quedarán las heridas por nuestras palabras y/o actos hirientes.

Yo siempre he sido persona de huir de las controversias, de las discusiones... me pongo realmente mal, me afectan mucho. Está claro que todos nos enfadamos en algunos momentos y "sacamos el genio". Pero cuando son cosas serias, cuando se puede herir, yo lo paso fatal y estoy casi midiendo en cada palabra lo que digo, pensando en el daño que puedo causar y sufriendo por ello, cuando en muchas ocasiones la otra persona ataca sin pensar y sin miramiento. Así que sufro el doble, por las heridas que me van causando y por lo que yo voy reteniendo y quedándome para no herir más de la cuenta, para que no vaya a más. No sé si Buda me consideraría "una buena auriga" y no sé si esto es tener dominio y control, sólo sé que mi mente, cuerpo y espíritu llevan sumamente mal estas controversias y disputas e intengo huir de ellas "como alma que lleva el diablo", como se suele decir.

En cualquier caso, si a los niños les intentamos enseñar cómo calmarse y no herir a nadie,... que es normal enfadarse, pero que no hay que descargar la furia en el otro, buena cuenta deberíamos dar para con nosotros mismos, que no por ser "adultos" estamos fuera de estas circunstancias.

jueves, 19 de septiembre de 2013

La lucidez de la neutralidad

Retomo estos Viernes de Reflexión después de un tiempito. Tenía pensado volver en Septiembre. Después no sabía, con tanto lío, tanto proyecto, tan poquísimo tiempo...  pero un delicioso y maravilloso proyecto de mi querida Elisabet vino a recordarme lo importantísimo que son las pausas y las reflexiones (no os perdáis su su proyecto compartido Para ir Slow).

Así que, esta semana he retomado mi preciado librito nuevamente y he leído varias veces el siguiente capítulo:


El buda de la neutralidad


"La victoria cría el odio;
el derrotado duerme en
la desgracia. El que se ha
calmado duerme cómodamente,
porque ha renunciado a la
victoria y la derrota".

Uno de los pilares del budismo es el cultivo de la llamada "Vía Media": el punto equidistante entre lo fácil y lo difícil, lo superficial y lo profundo, el placer y el dolor. Los que buscan los extremos corren el peligro de pasar de la virtud a la maldad sin darse cuenta, pues las pasiones sin freno a menudo promueven acciones desmesuradas.



Sobre este punto, el Tao Te Ching dice lo siguiente: "El afecto extremo significa un gran gasto, y las pertenencias abundantes significan grandes pérdidas. Su sabes cuándo tienes suficiente, no entrarás en desgracia. Si sabes cuánto detenerte, no estarás en peligro. Por lo tanto, es posible vivir largo tiempo".

El deseo de victoria sobre los demás no debería animar ninguna de nuestras actividades, ya que -aunque logremos nuestro propósito- crearemos un poso de rencor en los que nos rodean que dará lugar, a la larga, a nuevos sufrimientos.

La neutralidad no significa cobardía, sino lucidez. Al final de la batalla nunca hay un bando ganador: todos son perdedores.


Pequeñas victorias cotidianas

Cada día se libran pequeñas batallas que ponen a prueba nuestro heroísmo: salir de la cama una mañana especialmente fría, sonreír a nuestros compañeros pese al sueño, entonar una canción bajo un cielo lluvioso, llevar la paciencia al límite, soñar con los ojos abiertos...

Como he dicho lo he leído varias veces y no es porque no lo comprenda, más bien, porque se me hacía difícil de comentar, de explicar... En el Budismo el mundo espiritual está muy por encima del mundo material (lo contrario que en Occidente que empezamos las casas por el tejado). El Budismo siempre busca el punto medio, los extremos siempre son malos, para todo... Cuantas menos pertenencias se tengan, cuantas menos se necesiten, menores serán las pérdidas.. el ser humano se acostumbra muy, pero que muy pronto a lo bueno, pero no tan rápido a lo malo. En estos períodos de crisis, por ejemplo, habrán habido muchas personas, muchas familias que tenían muchos bienes: grandes casas, chalets, coches, etc. y muchas probablemente han tenido que cambiar de casa por una más modesta, tal vez hayan vendido coches, hayan dejado de asistir a gimnasios, clases de padel/tenis... todo esto es un ejemplo, claro. Está claro que nos gusta vivir bien, pero muchas veces se vive "por encima de" cuando no necesitamos todas esas cosas y menos aún, para ser felices. La Felicidad está en nosotros, unos dicen que es un estado mental, otros que son pequeños momentos de la vida... sea como sea, la felicidad que nos puede aportar un coche nuevo es efímera, cuando la que nos puede aportar un abrazo y una sonrisa diarios es infinita.

Por otra parte, apunta a esas pequeñas batallas entre iguales... "ganar una batalla" a otra persona, nos puede llenar de orgullo, de gozo, pero creará un resquemor en esa otra persona o personas. No es cuestión de hacerse enemigos, es cuestión de ayudar a quien se pueda, de colaborar entre nosotros, así llegaremos mucho más lejos que de cualquier otra forma. Pero ¿qué ocurre cuando no se pueden realizar estas cosas?, ¿cuándo esa otra persona se empeña en seguir con la lucha?... debemos preguntarnos si es tan sumamente importante para nuestra vida el demostrar que tenemos razón, ¿qué nos va a aportar?, tal vez será mucho mejor "pasar", respirar, sonreír y "dejarlo estar". Esto me recuerda aquel chiste que decía:

- Uy, ¡qué bien se te ve!, feliz, joven, tranquilo, pleno salud... ¿cuál es tu secreto?.
- No discutir nunca con nadie.
- Hombre, no será eso...
- Pues no será :).

Todos tenemos muchas pequeñas victorias personales que podemos llevar a cabo todos y cada uno de nuestros días y que nos harán crecer muuucho más, que cualquier otra.

Como bien dice la frase "No hay victoria más grande que la hecha sobre uno mismo".

¡¡¡Feliz Fin de Semana!!!

jueves, 5 de septiembre de 2013

El Gato (Marjara)

Llegó Septiembre y es momento de desesperezarse, estirar todos nuestros músculos, sacudirnos ese letarguillo del calor y del verano y ponernos en marcha.

He tenido la inmensa suerte de poder hacer Yoga estos meses de Julio y Agosto al aire libre, en un parque, rodeada de un grupo de personas geniales y todos encantados de disfrutar de césped, árboles, brisa... una gozada vamos. Y ahora entramos en la etapa del inicio del cole y de vuelta a nuestro Yoga en casa con mi Cucolinet y mis Cucos ;^D.

Para comenzar, vamos a estirarnos y flexibilizarnos como lindos minimos, emulando a Piolín con su "creí ver a un lindo gatito". Así que vamos a jugar con los peques a ser mimosos gatitos y podemos bajar a su nivel, ponernos a cuatro patas, maullar, ronronear, pedir caricias (eso es lo mejor, jejeje). Pero también en el juego podemos pasearnos antes o después de estirarnos y gatear un poco que es muy sano y casi casi se nos habrá olvidado a los adultos. Los más peques, los que todavía gateen, seguro que se lo pasan bomba al ver a su mamá o su papá gateando como ellos.

Una de las cosas que más llaman la atención de los gatos (aunque particularmente a mí me llaman la atención muuuuchas cosas), es como arquean su espalda, su columna, que en los animales también se denomina "raquis". ¡¡¡Tienen una flexibilidad impresionante!!!. Pues para hacer El Gato justo haremos eso, flexibilizar nuestra columna.  Y ¿cómo?, pues fijándonos en el gato, que cuando se enfada y se "estufarra" todo, jajaja, se arquea hacia arriba metiendo el ombligo y la cabeza (también cuando se pone muy cariñosón, que doy fe de ello con mi gato). Y después también cuando se estira, hace lo contrario, mete el lomo hacia adentro, llevando el ombligo al suelo y levantando la cabecita y la colita.

Pero vamos a ir poco a poco y paso a paso:

Nos ponemos a gatas con rodillas y manos en el suelo. Manos separadas el ancho de los hombros y rodillas separadas el ancho de las caderas. Espalda recta.

Cuando tomamos aire, curvamos la espalda llevando el ombligo al suelo y levantando el culete y y la cabeza.

Al expulsar el aire y muy despacio, levantamos hacia arriba como los gatos, metiendo la cabeza y el culete hacia abajo, como si quisiéramos juntar por debajo cabeza y culete, jejeje.

Todo esto se hará muuuuuuy lentamente porque nos estamos estirando disfrutando de ese estiramiento, como los gatitos. Además debemos llevarlo con la respiración, como todo en Yoga ¿si? (ya sabéis que los peques irán más por libre, pero con el tiempo irán cogiendo todo esto y nos sorprenderán).

Para ilustrar un poquito, pues ya sabéis, he hecho un dibujito con mis Cucos, pero también se coló un lindo gatito y la mamá Cuco le está "parando los pies" porque no sabe exactamente cuáles son sus intenciones; y mientras Cucolinet termina con sus estiramientos gatunos, ella está ojo avizor, como la gran madraza que es.



En cuanto a los beneficios pues, flexibilizar la columna sin lugar a dudas, además de aumentar la circulación sanguínea, relajar el corazoncito y alinear los órganos de nuestro cuerpo que con estos suaves movimientos y estiramientos se van haciendo más cómodo su huequito.

viernes, 26 de julio de 2013

En cualquier momento y lugar puede aparecer un "maestro"

Aquí estoy de nuevo dispuesta a reflexionar un poquito y a compartir otro capítulo de mi librito, en este último Viernes de Julio. También será el último, de momento, de esta sección, puesto que en principio retomaremos en Septiembre y dejaremos Agosto para descansar o para otros menesteres pendientes del mundo 1.0.

¿Preparados hoy para hablar de esas personas que nos vamos encontrando en nuestro camino y de las que siempre aprendemos?, pues allá vamos...


El buda de los maestros


"Sabio, pleno de visión interior; 
instruido duradero, sumiso, 
noble: sigue a quien sea así". 

Aunque rechacemos la autoridad absoluta de maestros y gurús, es indudable que en ciertas etapas de la existencia hay personas que tienen gran influencia en nuestro destino. Es como si en cada encrucijada nos estuviera esperando un guía -consciente o involuntario- que nos permitirá seguir adelante.

Pero hay que dejar el maestro atrás una vez superada la encrucijada, como nos enseña este discurso del Buda recogido en el "Majjhima Nikaya". En él utiliza el ejemplo de la barca que ha servido a un hombre para cruzar el lago:

"Sirviéndose de esta balsa y esforzándome con pies y manos, he podido cruzar sano y salvo a esta otra orilla. ¿Y si ahora, después de haber dejado la balsa en tierra firme o haberla hundido en el agua, prosiguiera mi camino según mi deseo?. Actuando así este hombre estaría haciendo con la balsa lo que habría que hacer. Esto mismo es lo que se ha de hacer con el dharma enseñado por mí para cruzar, no para conservar".


Imagen de la página El futuro está en las rosas


Filósofos a la carta

Lou Marinoff propone en su libro Más Platón, menos Prozac una terapia alternativa que consiste en "administrarse" pasajes y aforismos de filósofos para las distintas afecciones. En lugar de fármacos, el autor aconseja a sus pacientes que aprendan de los grandes pensadores el arte de vivir.

En ocasiones, en el momento justo, aparece la persona que nos puede ayudar, guiar... y tras un tiempito, desaparece de nuestras vidas, así como la barca sirvió para cruzar. Debo reconocer que a mí me cuesta mucho muchísimo que las personas desaparezcan de mi vida sin más, pero hay que aceptar que las cosas son así, que así es la vida y que tal vez esa persona ya cumplió su papel en tu existencia y tú cumpliste el tuyo en la suya, sin más.

En cuanto a lo de filosofar, amante soy de ello, de las buenas citas, de las frases célebres llenas de sabiduría; de hecho comparto normalmente frases célebres que me gustan en mi página de Facebook. El libro de Más Platón y menos Prozac no lo he leído y es uno de los pendientes en "nuestra pequeña biblioteca", pero siempre he oído hablar muy bien de él. Sin embargo, me parece un "tratamiento" muy acertado... de hecho, en una etapa de mi vida, postrada prácticamente todo el día en el sofá antes y después de una operación, me fue de gran ayuda para mi ánimo y mi recuperación, leer y "coleccionar" estas frases. Recuerdo que tenía una agenda electrónica de aquella época, con un lapicito tipo puntero e iba escribiendo con paciencia la frase, su autor y la categoría en donde la clasificaba... arduo trabajo que me sirvió en aquellos momentos y que después se perdió porque aquel aparatito se sumergió en agua... glu glu glu y dejó de funcionar para siempre... menudo mal trago me llevé!!!.

Para terminar os diré que mi querida amiga y bloguera Carmen de La Gallina Pintadita, viendo otras iniciativas parecidas, ha propuesto una iniciativa chulísima a través de Instagram para compartir Títulos de Cuentos que leamos para y con nuestros Peques, y para ello, nada mejor que subir una foto del Cuento en cuestión con la etiqueta #hoyleemos, así que por Instagram me podréis encontrar compartiendo el Cuento leído cada día (aunque en paralelo también se publica en Facebook).

Os deseo un felicísimo verano, disfrutando mucho del buen tiempo, de las salidas con los peques allá donde vayáis, y si no os vais, pues en casa o donde estéis, pero disfrutando mucho muchísimo. Yo como he dicho, doy descanso a esta sección y pensé en hacerlo también en general con el blog hasta Septiembre, pero tal vez comparta alguna entrada loca de vez en cuando, no lo sé... sea como sea, nos vemos ;^).

¡¡¡Gracias por estar siempre ahí!!!.