viernes, 31 de mayo de 2013

Prioricemos

Una nueva semana, un nuevo viernes y llega el momento en este blog de hacer una pausa, leer mi querido librito "99 maneras de ser feliz y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" y reflexionar, compartir... Supongo que salta a la vista que lo que comparto son las recetas budistas y es que creo que su filosofía es maravillosa, respetuosa y es a la que más me acerco o quisiera acercarme (tanto mi persona, como mi hogar...).

Tengo un asunto que estos últimos días me ha revuelto muy mucho, me ha cabreado enfadado enormemente y que está pendiente de solucionar, así que, justamente hoy, espero encontrar paz y alejar de mi mente energías negativas.

El buda de las prioridades


"El que sabe a qué cosas 
atender y de cuáles hacer caso 
omiso, atiende a lo que no tiene 
importancia y hace caso omiso 
de lo esencial".

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Imágenes de Dominio Público

Una de las claves para vivir con calma y plenitud es saber poner cada cosa en el lugar que le corresponde. El estrés, el sentimiento de frustración y el bajo rendimiento de muchas personas se debe, casi siempre, a que no saben priorizar y acaban derrochando su energía en cosas secundarias.

Cuando llega lo realmente importante se sienten agotados porque han estado luchando en mil frentes, como un dios de múltiples brazos que pudiera abarcarlo todo.

Al atender muchas cosas a la vez corremos el riesgo de hacerlo todo mal. Por lo tanto, es momento de separar el grano de la paja y concentrar los esfuerzos en aquello que vale la pena. Podemos formularnos las preguntas: ¿Qué es lo más importante para mí?, ¿Puedo prescindir de algunas cosas que saturan mi tiempo y mi energía?.

Si conoces cuáles son tus prioridades, te resultará más sencillo descargarte de lastres innecesarios para vivir con sentimiento y tranquilidad.


Pon las cosas en su sitio

Elabora una vez al mes una lista con las cosas que quieres -o debes- hacer a corto plazo. Distribúyelas en tres columnas con el encabezamiento "urgentísimo", "urgente" y "puede esperar". Ocúpate sólo de la primera categoría y pon una fecha de realización a cada proyecto. Olvídate de todo lo demás hasta la próxima lista.

Las listas, jajaja, super útiles, pero me ha recordado algo que me ha hecho reír... cuando trabajaba, la última etapa, el trabajo era sumamente excesivo, estresante, horroroso... lo normal, el trabajo de 2 ó 3 personas lo tenía que realizar una sola. Llegó un momento en que comenzamos a decir que había que priorizar y hacíamos montones o carpetas y había una, con la que nos reíamos mucho, a la que le teníamos que haber puesto "cosas que se solucionan por sí solas", porque cuando conseguías ponerte a mirar un papelito de este montón, por lo general ya lo habías hecho con otro de tantos que circulaban por la oficina.

Después de esta anécdota, reflexiono... ¿cuántas veces confundimos las cosas realmente importantes de las que en realidad no lo son?, diría que ¡¡¡muchísimas!!!. Veamos, seguro que son prioritarias, aparte de las necesidades básicas, la familia, los amigos, hacer algo de ejercicio, cultivar nuestro espíritu (con algo que nos aporte tranquilidad y nos haga sentir bien y esto puede ser un libro, unos minutos de meditación, etc.).

Pero nos dejamos llevar por otras cosas... vagueamos, perdemos el tiempo en mil y una cosas que tal vez no nos aporten realmente mucho y olvidamos algunas de nuestras prioridades. Las redes sociales e internet son grandes acaparadoras de nuestra mente y nuestro tiempo, debemos ser realistas, ¿cuántas veces encendemos o nos sentamos al ordenador con la intención de hacer o buscar algo en concreto y acabamos divagando y cotilleando?.. incluso, a veces, ¡no hacemos lo que justo íbamos a hacer! O_O.

A veces te encuentras con un amigo y se repite la típica frase de "a ver cuándo quedamos" (cuando te lo dicen una y otra y otra vez, me repatea enormemente), pero a veces no se llega a materializar. Sin embargo, hablamos mucho más con nuestros "amigos" cibernautas (ojo, lo digo en general, porque tengo muchas amistades gracias a internet y les ADORO ♥). Materialicemos esos encuentros con los amigos más cercanos y charlemos tomando un cafetito o un tecito (yo me pido lo segundo, jejeje).

Lo peor de lo peor es cuando estamos tan absorbidos que no prestamos la suficiente atención a nuestra familia más directa... nuestra pareja, nuestros hijos... imperdonable. Es curioso que justo cuando llegaba este capítulo, mi queridísima Mo haya publicado esta entrada, en donde habla precisamente sobre este tema y comenta por ejemplo: "Pero a veces, sin darte apenas cuenta, estás contestando un mensaje cuando tu Peque te está explicando algo graciosísimo".

Es para pensarlo con tranquilidad, porque nos dejamos llevar y no nos damos cuenta y nuestras prioridades, o las que deberían serlo... van quedándose en segundo término. ¡¡¡Por un fin de semana mimando nuestras prioridades!!!.


miércoles, 29 de mayo de 2013

Unos consejitos...


...a tener muy en cuenta.

He querido hacer un dibujillo del Cucolinet señalando esta lista de cositas a apuntar para la práctica y animando a comenzar con ella:

Sólo se descubre qué es el yoga practicándolo.

Nada de hacer yoga después de comer con la barrigota llena, mucho mejor antes o bien esperar un par de horitas para ponerse a ello.

Utiliza ropa cómoda, un cojín, una esterilla o manta doblada en 2 ó 3, estar descalzo o bien con calcetines (esta parte seguro que les encanta a los peques, jejeje, el mío no hay forma de que lleve unas zapatillas puestas en casa X^D) y tener a mano algo para taparse por si se da el caso de llegar a hacer unos minutitos de relajación, puesto que la temperatura corporal, disminuye.

Mejor practicar un poquitín todos los días, que mucho un día a la semana. Aunque sean diez minutillos locos. Se crea un hábito, una rutina y después el cuerpo, la mente y el espíritu nos lo pedirán y estaremos pletóricos tras ello. Si no es posible, pues dos o tres veces a la semana.

No te compares con nadie, absolutamente NADIE, sólo con uno mismo/a. El Yoga nos ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo y a reconocer nuestros límites. A ser respetuosos con él. Compárate sólo contigo mismo/a, verás tus progresos en la práctica, tanto física, mental y espiritual y esto te hará muy feliz ^_^.

No fuerces las posturas, llega hasta donde tu cuerpo te permita... una vez ahí, relájate, respira en la asana... el cuerpo se irá "aflojando", relajando y todavía llegará un pelín más, pero sin forzar.

Sé bueno contigo mismo/a, y esto tiene que ver un poco con el punto anterior. Confía en tí, en tu cuerpo. El Yoga también te ayudará a tener más resistencia, equilibrio (en todos los sentidos), flexibilidad, confianza, tolerancia, calma, paz...

Disfruta de la práctica con tu peque o tus peques (si eres padre o madre), saca a tu niño/a interior (tantas veces encerrado/a en algún rinconcito oscuro), juega, ríe, achucha y besa a tu chiquitín. Lo importante es familiarizarse, crear un hábito, disfrutar... si haces el árbol, cuéntale un cuento, haced entre los dos un hoyo para plantar una semilla, tapad después el agujero, regad con cariño o haced una danza de la lluvia para que descargue sobre ella, llamad al sol para que ilumine y dé calorcito con sus rayos y convertiros en esa semillita que comienza a crecer y a estirarse en busca de esas nubes y de ese sol que le ayudaron a convertirse en un gran árbol, agitad las ramas y por fin, realizad la asana. Os puedo asegurar que es muy divertido.

Hasta aquí, de momento, llegan estos consejillos que espero os sirvan. Dado que comencé con la asana de la montaña, he pensado en crear entradas de las asanas que configuran el Saludo al Sol, así, cuando ya conozcáis todas ellas, podréis enlazarlas para poner en práctica esta dinámica que despertará mucha energía en vuestro cuerpo.

Sin más, me despido hasta la próxima entrada y os deseo buena y feliz práctica.

Namaste!.


martes, 28 de mayo de 2013

Y los papás ¿por dónde empezamos?

Todos sabemos que los niños tienden a hacer lo que ven, por tanto es muy importante predicar con el ejemplo para todo. Vocabulario, alimentación, juegos, actitudes con la familia... utilizarán las palabras y las frases que nos oigan (por ello es importante mantener digamos... una higiene linguística, evitando palabras malsonantes, soeces, etc.); será más fácil que coman frutas y verduras si son platos habituales en casa y los come toda la familia; también podremos contribuir a juegos más pacíficos y educativos si seleccionamos los dibujos que ven en TV, si nos implicamos en juegos educativos, manualidades...; por último, en cuanto a lo que me he referido anteriormente, si en casa somos cariñosos y nos demostramos nuestro amor, los niños podrán ser mucho más mimosos y buscarán contacto, abrazos y besos, al igual que los prodigarán.

Pues bien, muchas personas no iniciadas en el yoga y entre ellos habrán muchas mamás y muchos papás, se preguntan cómo pueden iniciar a un niño en el yoga si ellos no practican, si no les pueden guiar. Veamos, atendiendo a alguna que otra preguntilla al respecto que he recibido, he buscado y aquí tenéis algunos vídeos que pueden estar muy bien para familiarizarse e iniciarse.

A tener en cuenta: no os pongáis a ver los vídeos sin más, buscad un momento tranquilo del día (si tenéis niños y están en etapa escolar, la mañana puede ser perfecta), mente abierta, buscando relajarse y hacer las cosas con tranquilidad y respirando conscientemente, ropa cómoda, una esterilla/colchoneta (si no tenéis pues una alfombra gordita o una manta doblada en dos o tres), algún cojín, un chal, pareo o similar (o mantita si en vuestra zona hace más bien fresquete) y  hecha la digestión (nada de recién comidos).

En este vídeo hay una parte en la que explican qué es el yoga y en qué nos beneficia. Seguido de calentamiento y chi kung que a través de movimientos suaves y respiración busca "mover" la energía de nuestro cuerpo y conectar con nuestro espíritu. Sería la primera parte de la "clase", pero en youtube sólo he encontrado esta parte y por mucho que he buscado y leído comentarios de gente que también lo buscaba, no lo he encontrado, pero bueno... En el segundo fragmento iríamos a la práctica de algunas asanas de yoga y a la relajación, pero ya digo, llevo tiempo buscándolo y sin éxito. En casa tengo el DVD original y por eso sé cómo es. A pesar de que no es un vídeo para peques, con él he hecho yoga con mi hijo de 3 años muchas veces porque además es él quien lo pide =^D.




En este otro vídeo, suuuper relajante (ya que de fondo está el mar) se ve una clase completa y perfecta para iniciarse y/o para relajarse de tensiones, preocupaciones, nervios..., una delicia vamos.



Para finalizar un vídeo que comienza con el Saludo al Sol y en donde nos van guiando muy bien y poco a poco con profesora y modelo/practicante y que termina con una parte guiada de relajación. Otra joyita ;^D.



Creo que con estos tenéis bastante para familizaros, iniciaros y comenzar a notar de inmediato los efectos benéficos del yoga. Tal vez, cuando los peques lleguen del cole, os noten mucho más relajados/as y vosotros/as también os sintáis así y afrontéis la rutina con mente más positiva y tranquila.

Me encantaría que después paséis por aquí y me digáis si habéis puesto en práctica alguno y cómo os ha ido, ¿os parece?.

Namaste!.

jueves, 23 de mayo de 2013

Con la cabecita despejada

Otro viernes más... y qué ganas tenía de que llegara, ufff, aunque sólo sea por dormir un poquito más o.. por lo menos, por intentarlo... si nuestro Cucolinet lo permite, claro está, jejeje. Pero no adelantemos acontecimientos... recordemos, "vivir el aquí y el ahora", así que, a disfrutar del viernes se ha dicho.

Vamos con un nuevo capítulo de mi librito y mantengamos la cabecita despejada, como tiene que ser ;^D.


El buda de la lucidez


"Mente clara, corazón tierno"



Uno de los cinco preceptos de la ética budista aconseja no enturbiar la mente con bebidas alcohólicas ni ninguna otra droga. La razón es muy simple: la lucidez mental es una condición indispensable para, a través de la niebla del engaño, penetrar en un estado en el que reinan la alegría y la liberación.

Sin embargo, la lista de productos perjudiciales para alcanzar una visión clara no se detiene en el alcohol y las drogas. También incluye una larga lista de actividades que, por un motivo u otro, confunden o alteran la mente: discotecas atestadas de gente, partidos de fúlbol en los que impera la agresividad, compras compulsivas en un centro comercial...

Por otra parte, la práctica habitual de la meditación ayuda a relajarse y a gozar de cada estado mental, por lo que las drogas resultan innecesarias. Los maestros de yoga, por ejemplo, aseguran alcanzar estados de éxtasis que no pueden igualarse ni con opiáceos como la heroína.


Sueños lúcidos

Nuestro mundo onírico es un territorio mágico y poderoso que nos permite acceder a nuevas sensaciones sin perder claridad mental. Bien al contrario, los sueños lúcidos -los episodios en los que la persona toma conciencia de que está soñando- son una excelente forma de profundizar sin riesgos en el conocimiento de nuestro universo interior.

Me considero una persona tolerante por lo general, pero sin embargo, en este tema en concreto, soy sumamente tajante y no lo puedo evitar. Como todo o casi todo el mundo, tuve mi época de juventud, de salir de marcha los sábados y demás. Tomé "copas", fumé durante un tiempo (por digamos, "fastidiar" a un persona.... cosas de jóvenes, porque la única que se "fastidiaba" era yo)... ¡Gracias que me quité el vicio y salió ganando mi cuerpecito serrano y mi bolsillo!. Pero jamás de los jamases, probé otro tipo de droga. Siempre me negué y me he negado en rotundo y me producen un total y absoluta rechazo, todo lo que haga a las personas no ser "ellas mismas" y atentar contra su cuerpo y su salud, no me gusta nada de nada y se me nota a la legua, no sé disimular... Así que este punto lo tengo más que superado (rezo a todo el universo porque nuestro Cucolinet sea en este sentido igualiiiiiiiiiiiito que yo...).

Tampoco me gusta el ruido (ya lo he dicho alguna vez), no me gusta nada de nada la violencia, los gritos, las discusiones... huyo de ellas como alma que lleva el diablo. Soy persona a la que le gusta la paz, la tranquilidad, las charlas con los amigos...

Y animo a todo el mundo a probar unos minutitos de meditación, algo sencillo, aunque sea un minutito no más. Para ello, un vídeo super chulo. Yo misma he aprovechado el visionado del mismo para tomarme ese minutito, así que aprovecha, tómate ahora tu minuto y disfruta del resultado.

martes, 21 de mayo de 2013

Asana: La Montaña

Tengo intención de ir haciendo entradas de asanas de Yoga (entre otras cosas). Mi idea es hablar de ellas e ilustrarlas un poquito con algún dibujillo realizado por mí y con las figuras de Mi Cucolinet, donde comenzó todo; así Mamá Cuco y Cucolinet realizarán Yoga juntos. No es que sea una gran dibujante, pero me gusta, y no hay nada mejor que hacer las cosas que a uno/a le gustan y le hacen sentir bien, así que, también comenzamos con mis dibujillos en esta entrada. Hablaremos así, de la mano de mis Cucos, de las que sean más fáciles o recomendables para peques y he querido comenzar con La Montaaaaaña, y ¿por qué lo digo así, alargando la "a"?, jejeje, pues porque así se da la sensación de esa inmensidad que le caracteriza, de esa gran mole de tierra, piedras, roca... y a los niños, les encanta.

Habrá alguna persona no familiariza con el Yoga y que verá en qué consiste la asana y pensará que no se está haciendo nada, pero esto es infundado ;^). Hay que tener en cuenta que una de las cosas que aprendemos con esta técnica milenaria es a ser mucho, pero que muchísimo más conscientes de nuestro cuerpo y en La Montaña podemos ser conscientes de muchas cosas... vamos a ver en qué consiste:


La postura o asana de La Montaña es la principal en Yoga, nos ayuda a estar centrados, tranquilos, derechos... Se conecta de esta forma con la tierra y el cielo, sintiendo bajo nuestros pies la tierra y alzando, alargando la cabeza hacia el cielo. Los niños, con el tiempo, serán los que mejor harán de montañas, porque imaginarán perfectamente que lo son y se podrán visualizar como montaña cubierta de nieve, abarrotada de árboles, inexpugnable y toda roca...

¿Y qué hay que hacer cuando uno hace de Montaña?, pues nos ponemos de pie y derechos, con los pies paralelos y abierto a la altura de las caderas y los brazos caen relajados a los lados del cuerpo. Podemos hacer rodar los hombros hacia atrás, para que queden relajados y el pecho quede abierto, les diremos que metan un poquito el ombliguito hacia adentro y que no saquen el culito, más bien, que también lo lleven un pelín hacia adelante, para alinear la columna vertebral. La cabeza mirando al frente y bajando la naricilla como un dedito para alinear también la nuca. Cerramos los ojos y nos vemos firmes como una graaaaan Montaña. Y mantenemos la postura de 2 a 5 respiraciones, en función de la edad de los peques.

Y con esa gran imaginación de los niños ¡bendita sea!, podrán convertirse en Montaña en cualquier momento y lugar, en la cola del super o de una tienda, esperando para cruzar una calle o jugando con sus amigos, por ejemplo.

Espero que os haya gustado esta primera entrada dedicada a las asanas de Yoga para peques =^D. ¿Qué tipo de montaña vais a ser vosotros con vuestros chiquis?.

Namaste!.



viernes, 17 de mayo de 2013

Salud, divino tesoro

Llegó el momento de la semana dedicado a la reflexión de mano de los budas, de mano de mi querido librito. Hoy nos toca cuidar de nuestra salud... divino tesoro.


El buda de la salud


"Es imprescindible procurar por
la buena salud del cuerpo, de
otro modo no podrás gozar de
una mente fuerte y clara".

Imagen de la página Burbujitas

El que persigue la sabiduría y la iluminación no se puede desentender de la salud del cuerpo. Es nuestro único vehículo para transitar por este mundo y nuestro paso por él dependerá del estado en el que lo mantengamos.

Al principio de la búsqueda espiritual, Siddharta Gautama se dedicó a "debilitar la prisión de la carne" pensando que así fortalecería el alma. Durante seis años practicó una austeridad religiosa tan extrema que renunció a llevar ropa alguna y a lavarse, mientras se entregaba a ayunos cada vez más prolongados.

Cuando comprendió que la mortificación no le había aportado más sabiduría, empezó a comer con moderación, con lo cual fue repudiado por sus discípulos. Había dado el primer paso hacia la Vía Media, el camino equidistante entre el placer y el dolor que le llevaría a la iluminación definitiva.

Tanto se equivoca el que desatiende las necesidades del organismo como el que consagra su vida a su apariencia, olvidando que el cuerpo es un vehículo provisional. Bastará con tenerlo bien engrasado para completar la travesía sin sobresaltos.


La mejor medicina es la que no se toma

El uso continuado -y a menudo injustificado- de fármacos sintéticos sólo sirve para debilitar el sistema inmunitario y favorecer la aparición de enfermedades. Siempre que sea posible, es preferible tratar las afecciones leves con remedios naturales. Tres poderosos aliados:

1. Equinácea para fortalecer naturalmente las defensas.
2. Hipérico contra los estados depresivos leves.
3. Té verde para prevenir la oxidación celular.

Desde que soy madre intento cuida muuuuuucho más nuestra alimentación, porque pienso en nuestro retoño, nuestro Cucolinet y quiero lo mejor para él (como cualquier madre/padre). Y es que, como dice un amigo de mi marido "somos lo poquito que comemos". Y como decía Hipócrates "Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento".

Está claro que no sólo se refiere a la alimentación, cuidar de nuestro cuerpo es mucho más: ejercicio, hábitos saludables, descanso... Pero no he podido evitar irme directamente a la alimentación, dado la gran cantidad de "elementos no deseables" (por no decir que deberían de estar prohibidos) que podemos encontrar en las etiquetas de la inmensa mayoría de productos.

Ya que estoy en ello, y aunque fue bastante "suave", comparto aquí el programa de Salvados de la Sexta, de Jordi Évole "¿Qué Comemos?".


Me hace muchísima gracia cuando oigo a alguien que dice "bah, total, de algo hay que morir".... veamos... está claro que no tenemos las riendas y no sabemos en qué momento justo y de qué nos vamos a ir de este mundo conocido, pero considero, que mejor pasar lo que nos queda con la mejor calidad de vida que podamos, tanto por nosotros mismos, como por las personas que nos rodean. Supongo que quien dice eso, no lo piensa realmente en frío, porque una cosa es que "estires la pata" de sopetón y sin sufrimiento (ojalá todos nos fuéramos así), que estar largo tiempo para ello y encima sufriendo... Por tanto, cuanto más nos cuidemos, tanto física, como mental y espiritualmente, mayor calidad de vida tendremos hasta el día que abandonemos nuestro mundo.

No quiero alargarme mucho, para que no quede larga la entrada, por falta de tiempo y porque no es cuestión de aburrir, pero esto da para mucha reflexión y muchísima conversación.

Para terminar, en cuanto a "la mejor medicina es la que no se toma", vuelvo a recordar las distintas formas de medicina a lo largo de los tiempos y las culturas... unas tratan síntomas y "viven" de las enfermedades, mientras en otros lugares lo importante es prevenir y cuidar e incluso se cobraba porque las personas no enfermaran. Esto es para pararse y reflexionar muuuucho.

Siempre he sido muy amiga de los remedios naturales, siempre pueden ayudar a tener el sistema inmunológico fuerte. Tenemos verdaderas joyas en la naturaleza (no olvidemos gran parte de los medicamentos pueden estar elaborados con parte de extractos de plantas): equinácea, tomillo, propóleo, hipérico y el maravilloso té verde, entre otros. A lo largo de la vida del blog he compartido algunos remedios naturales (pocos, para lo que me hubiera gustado haber compartido...) y AQUÍ los podéis encontrar. También hay algunas cositas con respecto al Té, incluyendo alguna que otra recetita, y esto lo podéis encontrar AQUÍ.

En casa ya hace tiempo que hemos sustituido los refrescos por algo muchísimo más saludable y ahora que ya viene el calorcito, es una auténtica delicia el tomarlo: Té verde Kukicha con Miel y Limón. El Té Kukicha está elaborado con las ramitas (no con las hojas) y tiene un índice de teína tan sumamente bajo que hasta lo pueden tomar las embarazadas y los niños. Sus propiedades las podéis encontrar en el enlace del párrafo de arriba que os lleva a la lista de entradas relacionadas con el Té, pero si queréis ir más directos, éste es el enlace. Como lo suelo hacer para el momento, pongo 250 ml. de agua a calentar, sin dejar que llegué a hervir e infusiono las medidas de té para 1 litro de agua. Una vez infusionado, lo paso a una jarra, añado una cucharada sopera de miel (así como está caliente se disuelve muy bien), agrego el zumo de 1 limón y completo añadiendo agua, sin llegar al litro, porque... tras esto, unos cuantos hielos para que se enfríe bien y a disfrutar. Puedo asegurar que a mi peque le encanta y que en su cumpleaños el año pasado, el preparado que realicé para los invitados (incluyendo a los niños) desapareció en un pis-pas.

Así que, a cuidarse este fin de semana y todos y cada uno de vuestros días ;^D.

miércoles, 15 de mayo de 2013

Yoga y juego

Los niños aprenden jugando, como los cachorros del resto de seres vivos; por tanto, no podemos esperar realizar el mismo tipo de sesiones de Yoga que haríamos de otra forma. Está claro que cuanto más pequeños sean, más juego tendrán las sesiones y más cortas serán, pero les ayudarán a familiarizarse con esta práctica y les reportará beneficios: fuerza, flexibilidad, equilibrio, pero también aprenderán poco a poco a relajarse y a controlar más su cuerpo.

Las posturas o asanas se mantendrán durante dos respiraciones completas (inspiración y expiración) o incluso una, en función de la edad y de lo activos que sean. Las sesiones, como he dicho, cortitas y muy variadas, enfocado todo al juego. De esta forma, les enseñaremos como hace un perro, un león, un gato, una flor, etc.

En este enlace podéis ver un vídeo de una entrevista a una profesora de yoga para niños, hablando de sus beneficios, de cómo debe enfocarse e incluso hay una pequeña demostración con niños (se ejecutará el Real Player).

En este otro vídeo, se puede ver una pequeña muestra de cómo enfocar una sesión de Yoga para peques y estos son muuuy peques: una "marioneta", juegos y canciones. Lo que más me gustó es la canción con la que realiza y enseña el Saludo al Sol, me ha encantado... creo que me la voy a aprender para hacerlo con mi Cucolinet.


A veces los niños, si son muy peques, pueden confundir o no conocer algún animal, así que otra cosita chula, es hacerse con animales de juguete, de plástico, peluches... pequeños, no tienen  porque ser grandes, meterlos en un saquito de tela o similar y sacarlos cuando se vaya a realizar una de las posturas que estén basadas en un animal. Cada uno puede meter y la mano y ver qué animal le corresponde y también se puede jugar a que uno de ellos o bien el padre/la madre o instructor, tiene una varita  le convierte en el animal . Además, se puede acompañar dicha postura con mímica, sonidos... como ejemplo, cuando en casa hacemos el gato, maullo y ronroneo, jejeje. 

Aprovechad para jugar con vuestros peques, cualquier excusa es buena ;^).

Namaste!.

sábado, 11 de mayo de 2013

Vídeo para los peques

Para iniciar este pequeño nuevo espacio (como os contaba aquí, he querido compartir un vídeo que ví hace tiempo. Un vídeo para los peques en donde un gato les cuenta qué es el Yoga y para qué sirve. Realizado en dibujos animados, les encanta a los peques y puede ser el inicio del despertar a la técnica milenaria que les podrá reportar tantísimos beneficios.

Las primeras veces que se vió el vídeo en casa, nuestro Cucolinet quedó embobado y después pedía hacer "ayoga" (según él, jajaja), con el gato y con las vacas.

Espero que lo disfrutéis.

Namaste!.


viernes, 10 de mayo de 2013

Contagia entusiasmo

Y día a día, llegó nuevamente el Viernes, el día que dedico a compartir un capítulo de mi librito, de ese tesoro que me está haciendo como siempre tanto bien. Esta semana he estado más presente en mi rinconcito, he tenido un pelín más de tiempo. Terminé cursos de fotografía, disfruté y aprendí muchísisisisimo y ahora me siento un poco triste por haber acabado, pero con tantísimo buen sabor de boca... y es que Angie Ravelo es un Solete, una Artistaza porque además hay que tener en cuenta que es pintora, con lo que su forma de ver la fotografía está bellamente "contagiada" por una profunda pasión y vena pictórica.

Pues eso, que por aquí vuelvo a estar tal vez un poco más... ya iremos viendo en el transcurso, viviendo el presente y sin pensar en más allá. Así que sin más dilación, vamos a por el siguiente capítulo.


El buda del entusiasmo


"Los sabios tratan de 
expresar su aprecio y gratitud 
devolviendo la amabilidad no 
sólo a su benefactor, sino a 
todos los demás". 

No hay mejor combustible para nuestros sueños que el entusiasmo. Sin embargo, ésta es cualidad altamente volátil, ya que abunda en todos los principios de todo proyecto y luego escasea.

Pero hay un aspecto del entusiasmo que a menudo se olvida: su carácter contagioso. Una persona eminentemente vital tiene la capacidad de transmitir su energía a las personas que la rodean y salir reforzada. En este sentido, es una inversión altamente rentable que siempre produce dividendos en forma de amabilidad y armonía.

El Dalai Lama declaró en una ocasión: "Mi religión es muy simple. Mi religión es la amabilidad". Al ser preguntado sobre cuándo había que hacer uso de esa cualidad, respondió: "Sé amable cuando tengas la posibilidad. Siempre tienes esa posibilidad".

Entusiasmo y amabilidad: dos semillas poderosas para una existencia feliz y con sentido.


Una fotillo haciendo un poco la locatis... entusiasmaDA X^D.

Plantas que sienten

Si quieres comprobar el poder de las emociones positivas sobre tu entorno, basta con que hagas el siguiente experimento: pon dos plantas en el lugar más iluminado de la casa. Trata a la primera de manera rutinaria y despreocupada. Dale a la segunda exactamente los mismos cuidados -agua y abono- pero dirígete a ella con palabras amables al menos una vez al día. Notarás la diferencia en cuanto a crecimiento, color y exhuberancia.

¡¡¡Me parecen tan sumamente acertadas, bellas y llenas de sabiduría las palabras del Dalai Lama!!!. Y es que no cuesta nada ser amable; siempre pienso que es bueno tratar a las personas como uno/a quiere que le traten.  A veces alguna persona se ha sorprendido ante mi actitud, cuando no he hecho nada que no me hubiera gustado que hubieran hecho hacia mi persona... No hay más, así de simple. Amabilidad, empatía... Y como madre, sobre todo y ante todo para nuestros niños: trata al niño como te gustaría que te trataran a tí en semejantes circunstancias. Parece que este punto es "complicado" en esta sociedad... pues no, no es complicado señores, apliquen las mismas reglas: amabilidad, respeto, empatía por encima de todo para todos, pero sobre todo, para ELLOS.

En cuanto al entusiasmo, pues si, comenzamos todo con muuuucho entusiasmo y a veces, se enfría, ¿por qué?, tal vez porque nos cansamos, porque no conseguimos lo esperado... y aquí volvemos a "lo esperado". Si recapitulamos un poquito... si hacemos un repasito sobre capítulos anteriores, podemos apuntar rápidamente "vivir el presente, el aquí y el ahora", así que si nos hacemos expectativas y no vivimos el presente, dejamos de disfrutar, nos cansamos y finalmente nuestro ánimo decae. Por otra parte "tener pequeñas metas, un pasito a paso para que cada uno de ellos sea un logro", si lo vemos así, el ánimo estará presente y será mucho más difícil que mengüe el entusiasmo. Si además éste se contagia, puesto que la energía positiva se nota, se transmite, podremos continuar con alegría y humor.

Dado mi nuevo pequeño proyecto, que comenté al final de mi última entrada, en la práctica del Yoga no podemos compararnos con otros. Cada persona tendrá una práctica, una flexibilidad... pero sólo podemos y debemos fijarnos en nuestro cuerpo y nuestra mente, y ver cómo día a día, éste responde, poco a poco, vamos un poquito más allá y cada vez más... y que nuestra mente entra en un estadio de armonía y equilibrio, muy poco a poco. Sólo en eso debemos "fijarnos", en todas las buenas vibraciones y beneficios que nos reporta. Cada día un pasito, una meta alcanzada y cada día, con entusiasmo por lo conseguido y felices por poder estar ahí, para disfrutar del camino.

Mucho tenemos que aprender en este sentido de los niños, puesto que si bien, con corta edad, no están centrados mucho tiempo en una actividad, en un juego, en un juguete, bien es cierto que cada nueva cosa es algo que les entusiasma y es fácil transmitirles esta emoción.

¡¡¡Feliz Fin de Semana!!!.

Namaste.




viernes, 3 de mayo de 2013

Paciencia... la madre de todas las ciencias

Llegó el viernes, el día de la semana dedicado a la reflexión en este mi rinconcito. De nuevo hago un pequeño paréntesis y releo el siguiente capítulo de mi librito para compartirlo con contigo... con vosotr@s.


El buda de la maratón

"La paciencia es una de las 
disciplinas más difíciles, pero 
la victoria está reservada a los 
pacientes".

En la obra de Samuel Beckett, Esperando a Godot, los dos protagonistas han entregado su existencia a una espera que no tiene fin, posponiendo la acción -y la felicidad- a la llegada de algo o alguien totalmente quimérico. 

Puesto que el tiempo -o la manera en que lo percibimos- es relativo, es importante fluir por él con la disposición adecuada, de modo que se convierta en nuestro aliado y no en nuestro enemigo.

Además de una verdadera pérdida de tiempo, la impaciencia es un defecto que volatiliza los momentos agradables y dilata los tediosos. También nos aleja de nuestros objetivos, ya que promueve la precipitación y no nos deja vislumbrar el horizonte con claridad.

Muchas de las cosas a las que aspiramos -y el camino a la iluminación es una de ellas- requieren de un esfuerzo paciente y continuado, como si fuéramos corredores de una maratón. Es una carrera que nace y muere a cada instante, y sólo la corren de verdad los que, disfrutando del camino, han olvidado cualquier meta.


Divide y vencerás

Los que conquistan grandes objetivos saben que el secreto del éxito está en dividir el propósito en una serie de pasos escalonados, como un escalador que corona varias etapas antes de llegar a la cima. Si sabes qué es lo que deseas alcanzar, elabora un "plan de viaje" progresivo y realista. Disfruta de cada pequeña victoria como un acicate para la siguiente. Pero, sobre todo, ¡goza del camino!.

Imagen de la página reinventatuvida.com

Esa frase del inicio "La paciencia es una de las disciplinas más difíciles, pero la victoria está reservada a los pacientes" marcó un etapa en mi vida... tras una, digamos "enfermedad", una operación y la recuperación, pensaba muchos días en ella y tras la reincorporación al trabajo, fue mi "estandarte". De hecho la imprimí, la recorté en una tirita y la pegué en mi teléfono... en ese que estaba en la mesa que yo ocupaba en la oficina donde trabajaba en aquel entonces. Nada más tenía que dirigir la mirada hacia el mismo para leerla una y otra vez, como un recordatorio. Me ayudaba a calmarme, a tomarme las cosas con más paciencia, con más serenidad. Cuando la he visto en el capítulo, ha venido de golpe todo aquello y he sonreído al leerla... me he sentido bien. Es una buena táctica, que recomiendo encarecidamente... imprime una frase llena de sabiduría que te haga sentir bien y colócala en un lugar bien visible, en tu casa, en tu trabajo... te aseguro que tu actitud cambiará y te sentirás mucho mejor.

Tener metas no está nada mal, pero a veces las ponemos tan altas, tan allá al final del camino, que nunca vemos el final, nunca vemos los resultados... la luz. Pero si cada pasito es una meta, una victoria, un gran resultado a celebrar, viviremos "el aquí y el ahora", disfrutaremos del camino, tendremos una actitud positiva y estaremos contentos y felices por nuestros logros.

¿Te apuntas a caminar pasito a pasito y disfrutando del camino?.

¡¡¡Feliz Fin de Semana!!!.