viernes, 25 de abril de 2014

Soltando lastres

Por aquí todavía tenemos vacaciones y me siento rara porque me da la impresión de que el resto del país ya ha retomado sus rutinas. El peque comienza de nuevo el cole el Martes próximo y el Jueves, festivo, así que será una semana un poco rara.

Veamos que buda nos toca hoy...

El buda del desprendimiento


"Mediante el anhelo de poseer, 
los que no son sabios destruyen 
a los demás como se destruyen 
a sí mismos". 

Toda posesión implica una carga que hay que soportar a lo largo del camino. Por eso, una actitud de desprendimiento es la mejor manera de evitar los actos compulsivos y padecer el egoísmo.


Imagen sacada de aquí

Sobre este particular, el Tao Te Ching aconseja a los gobernantes:

No ensalzar los talentos para que el pueblo no compita. No estimar lo que es difícil de adquirir para que el pueblo no se haga ladrón. No mostrar lo codiciable para que su corazón no se ofusque. El sabio gobierna de modo que vacía el corazón, llena el vientre, debilita la ambición y fortalece los huesos. Así evita que el pueblo se haga ambicioso para que los más astutos no busquen su triunfo. Quien practica el no-obrar todo lo gobierna.


El método de Elaine St. James

En su libro Simplifica tu vida, Elaine St. James propone un método radical para librarnos de trastos innecesarios que entorpecen nuestra existencia cotidiana: deshacernos de todo aquello que no hayamos usado en más de un año. Si creamos espacios libres, la mente descansa y alcanza más fácilmente la concentración.

A la vista está que los gobiernos para nada siguen los consejos y/o sugerencias del Tao Te Ching... más bien todo lo contrario... sin palabras...

Estos días tengo la necesidad de "soltar", la necesidad de descargar... he comenzado con una limpieza de contactos en facebook... nunca la había hecho; me da miedo borrar a alguien por error. Sin embargo, no tiene sentido tener a personas con las que no se interactúa, que no te comentan nunca, que no "ves", que no se sabe de ellas nada de nada...

En otro orden de cosas también tengo la necesidad hace tiempo de desprenderme de cosas, como dice Elaine St. James, de hace la vida más sencilla, tener más espacio con menos cosas...; pero cuando no es falta de tiempo, ese tiempo está ocupado con el bichillo en casa que poco deja hacer fuera de lo que no sea estar con él, así que, ahí estamos. Algún día, poco a poco...


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 18 de abril de 2014

Inmediatez

En estas fechas casi todo el mundo está de vacaciones o por lo menos, un poco más desconectado. Siempre viene bien una pausa para volver a tomar la rutina con más fuerza. Por aquí yo sigo con mis budas y mi librito en estos #ViernesdeReflexión:


El buda de la inmediatez


"Si ha de hacerse algo, hágase 
con vigor. Aquel que renuncia 
descuidadamente levanta más 
polvo".

El budismo es una filosofía de inmediatez, puesto que asienta nuestra atención en el momento presente. Este ejemplo de Siddhartha Gautama ilustra perfectamente la necesidad de actuar a tiempo en lugar de perderse en análisis y comprobaciones intelectuales:

"Supón, Malunkyaputta, que un hombre fuera herido por una flecha embebida en veneno, y que sus amigos y compañeros trajeran a un médico para curarlo. El hombre diría: 'No voy a permitir que el médico me quite la flecha hasta que sepa el nombre y clan del hombre que me hirió; si utilizó un arco o una ballesta; si la flecha tenía punta de pezuña o era curva o tenía púas'.

Nada de esto sabría el hombre y mientras tanto, moriría. También así, Malunkyaputta, si alguien dijera: 'no voy a llevar una vida noble bajo el Buda hasta que el Buda me declare si el mundo es o no eterno, finito o infinito; si el alma es lo mismo o diferente del cuerpo; si uno que ha logrado el despertar continúa o no existiendo luego de la muerte', eso seguiría sin ser declarado por el Buda y mientras tanto esa persona moriría".


Autochequeo espiritual

Cada cierto tiempo es saludable hacer un balance general de nuestro progreso espiritual: qué "cuellos de botella" frenan nuestro avance y qué medidas efectivas podemos tomar para "desatascarlos".

Actuar o no actuar... en el ejemplo puesto por Siddhartha no hay duda alguna, ¿verdad?, pues no dejemos que un velo en ocasiones nos empañe nuestra lógica y raciocinio y actuemos con inmediatez cuando sea preciso.

En esta ocasión no hago más comentarios... os dejo reflexionar y os deseo Feliz Semana Santa.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 11 de abril de 2014

Gota a gota

Este #ViernesdeReflexión me viene al pelo..., casi casi como si a propósito hubiera aparecido este capítulo con este buda para mí. Constancia... ¿sois constantes?.


El buda de la constancia


"El agua que cae gota a 
gota puede llegar a llenar un 
cántaro; el que es sabio está 
lleno del bien incluso si lo 
acumula poco a poco". 


Imagen de G+ Frases Célebres

Con tiempo y constancia, lo blanco acaba venciendo lo duro. Una gota de agua sobre una piedra parece no hacer nada, pero si sigue insistiendo -gota a gota- acabará por perforarla. Lo mismo sucede con la práctica del budismo.

De nada sirve que una persona se aplique un día a la meditación y los buenos pensamientos si luego esa tarea se ve interrumpida. En ese sentido, es mucho más efectivo dedicar quince minutos diarios a cultivar el espíritu, que horas enteras de manera intermitente. El ser humano es duro como la piedra, y necesita un constante goteo de espiritualidad para perforar la prisión en la que vive.

Por lo tanto, antes de acometer un proyecto de crecimiento personal, plantéate si serás capaz de mantener el ritmo un día tras otro. Tal vez sea mejor rebajar las pretensiones pero asegurarte de que no abandonas la práctica. Muchos pequeños pasos... ¡suman un largo trecho!.


Dos pasos al día

Proponte realizar cada día como mínimo una acción positiva para tí y otra para los demás. ¿Has pensado cuántos beneficios puedes haber generado al cabo de un año?.

Pues si, de nada sirve hacer algo si se hace de vez en cuando... No hace mucho tiempo, en una formación, hablábamos de los días necesarios para establecer una rutina. Yo creía recordar que eran 60 días, pero el otro día una compañera me dijo que eran 40 días. La primera vez que se habló sobre el tema, decidí que iba a intentarlo y a anotar en la agenda... si conseguía día tras día llegar al número de días, tendría mi rutina y ya lo haría sin pensar, lo necesitaría, buscaría si o si el momento... Parte se truncó, pero la otra parte no.

Ahora vuelo a ello, ahora tengo que conseguir si o si esa parte truncada; ahora forma parte de mi formación, así que espero ir sumando día tras día para establecer mi rutina.

Me ha calado hondo la frase de "El ser humano es duro como la piedra, y necesita constante goteo de espiritualidad para perforar la prisión en la que vive".. uffff, es para leerla despacio y dejarla ahí en el aire, y pensar en su significado... ahí lo dejo.

Para finalizar, ¿qué os parecen los "dos pasos al día"?... cuantísimo podríamos conseguir con ellos, así, casi sin darnos cuenta... qué buen propósito!!!.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 4 de abril de 2014

Un lugar y un momento

Si la pausa y las reflexiones de los #ViernesdeReflexión me venían bien, a partir de ahora creo que tomarán mucho más sentido, porque a veces el universo "confabula contra una" y en este caso, me ha ido llevando poquito a poco hasta un camino. Me puso delante una oportunidad y cuando casi la dejo pasar, se ocupó de que mi marido volviera a mirar hacia ella y nos sentáramos a hablar. Este fin de semana va a ser muy intenso, puesto que comienzo mi Formación en Profesorado de Hatha Yoga. Me siento muy, muy feliz e ilusionada.

Y tras esta noticia, vamos de la mano de mi librito... relenticemos y reflexionemos:


El buda del retiro


"Que el diligente disfrute del 
bosque, domando en solitario 
su ser".

Muchas personas asocian el retiro con la figura del anacoreta que vive solo en la montaña -desengañado del mundo y de sus compañeros humanos- o bien con el monje que vive intramuros entregado a la oración.


Imagen de la página Revista Ecclesia

Sin embargo, es posible incorporar los beneficios del retiro espiritual a la vida cotidiana. Basta con reservar un espacio de la casa para recogerse un tiempo cada día. Al salir del trabajo, por ejemplo, es muy saludable regalarse una sesión de meditación para que el silencio ponga en su sitio las impresiones de la jornada.

Para ello es muy útil convertir una parte de la casa en nuestro santuario. Puede ser una habitación apartada o, si vivimos en un apartamento pequeño, un rincón del dormitorio donde instalaremos un cómodo almohadón y un quemador de incienso. Puedes meditar solo o en compañía de tu pareja. Lo importante es hacer saber a los demás que ese lugar y momento está dedicado a favorecer la calma interior.

En sólo unos días notarás cómo duermes mejor y empiezas los días con energía y optimismo.


Apaga el televisor

El quinto precepto de la ética budista aconseja no intoxicarse. Lo que muchas personas no saben es que el televisor es uno de los factores que más "contaminan" la mente día a día. Los "reality shows" que promueven la violencia y la vulgaridad son un veneno tan perjudicial para la paz interior como el alcohol o el tabaco.

No es la primera vez que he dicho algo relacionado con que me gustaría vivir casi como una eremita.. y es que, me gusta la tranquilidad, el silencio... me gusta tener ocasión de encontrarme conmigo misma. Prefiero oír el canto de los pájaros, la brisa.. que la música del vecino que la pone para él y para los vecinos, los coches, los gritos, etc. A falta de esto, quisiera conocer sitios cerca donde poder perderme en la naturaleza y recargarme; ésta es una asignatura pendiente que algún día digo yo que aprobaré y conoceremos rinconcitos, así lo espero.

Qué fácil parece buscar un lugarcito un un momento para tí y qué complicado cuando lo intentas llevar a la práctica, ¿quién lo diría?... pero debemos aprender a parar, a buscar ese hueco, a organizarnos para si o si, tener ese espacio. Las ventajas que conlleva nos harán buscarlo día a día una vez establezcamos la rutina. No sé si lo he contado alguna vez... hace años, cuando llevaba ya un tiempo haciendo Yoga y cuando trabajaba fuera de casa (eso que cada vez hacen menos españoles), estaban realizando obra en la calle justo debajo de donde se encontraba la oficina de seguros donde yo iba cada día. El ruido era horroroso, había un martillo neumático que nos taladraba los oídos y el cerebro. Una cosa era pasar allí un momento y otra muy, muy distinta, pasar allí las 8 horas laborables... Llegó una buena mañana que al poco de comenzar a trabajar, comenzó el martillo neumático su incondicional machaque taladrador... A media mañana, mis compañeros ya estaban que trinaban y comenzaron a bufar y a soltar improperios... Mientras yo, estaba feliz como una perdiz y pregunté de qué se quejaban... todos me miraron como si acabara de aparecer un extraterrestre y dieron por sentado que estaba que me estaba cachondeando de ellos con un "anda, si tú eres la que menos aguanta el maldito martillo neumático". Pues bien, sólo entonces me dí cuenta de que estaba en marcha sin descanso... Lo estoy escribiendo y recordando y todavía no doy crédito a lo que me pasó aquel día, jajaja. A continuación se unieron casi al unísono en "desde luego, si que te está viniendo bien hacer Yoga". Todo esto fue posible gracias a la meditación y relajación que realizábamos en cada una de las clases... Si hubiera acostumbrado a hacerlo todos los días, no quiero ni imaginarme cómo hubiera estado, jajaja.

En cuanto a la televisión... ya hace tiempo que casi ni la veo y cuando la veo suelen ser más series o dibujos que pueda ver también mi peque. Sólo echo algo en falta y son algunos programas de la 2, que como perdí el ritmo, ya no sé cuándo los emiten y cuando consigo ver uno, de una semana para otra se me vuelve a olvidar... ay, esta cabecita loca X^D.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

miércoles, 2 de abril de 2014

Hamburguesas de Nueces y Avena

Hace tanto tiempo que quiero subir esta receta y no encuentro nunca el momento... Se la "debo" hace tiempo a mi sobrina y hoy también le he dicho a una amiga que se la pasaría en cuanto pudiera... Así que, aunque sea con una foto de móvil, allá va.

Es muy fácil y además es una receta rápida, así que en casa solemos comer. Creo que la descubrí en el blog de mi comadre de Bebés y Especias, donde encontraréis muchas más cositas interesantes:




Ingredientes:

100 grs. Nueces picadas
1 Cebolla en aros finitos o picados (yo la pico mucho o directamente la pongo en la picadora al igual que las nueces)
4 cucharadas de Copos de Avena
Pan rallado (según consistencia masa)
2 Huevos *
1 cucharadita de Cúrcuma (en la receta original lleva Curry)
Sal y Aceite

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes en un bol. Dejar reposar un rato.
Formar las hamburguesas como filetes rusos.
Pasar por sartén con un poco de aceite o bien, hacer en el horno.

* Si no se puede o quiere tomar Huevo, se puede sustituir cada huevo por una cucharada de Garbanzos (o de Harina de Maíz) y 2 cucharadas de Agua o Leche vegetal. Se puede tostar un poco la Harina antes si se quiere. Desleír bien y después utilizar como el Huevo.