viernes, 26 de julio de 2013

En cualquier momento y lugar puede aparecer un "maestro"

Aquí estoy de nuevo dispuesta a reflexionar un poquito y a compartir otro capítulo de mi librito, en este último Viernes de Julio. También será el último, de momento, de esta sección, puesto que en principio retomaremos en Septiembre y dejaremos Agosto para descansar o para otros menesteres pendientes del mundo 1.0.

¿Preparados hoy para hablar de esas personas que nos vamos encontrando en nuestro camino y de las que siempre aprendemos?, pues allá vamos...


El buda de los maestros


"Sabio, pleno de visión interior; 
instruido duradero, sumiso, 
noble: sigue a quien sea así". 

Aunque rechacemos la autoridad absoluta de maestros y gurús, es indudable que en ciertas etapas de la existencia hay personas que tienen gran influencia en nuestro destino. Es como si en cada encrucijada nos estuviera esperando un guía -consciente o involuntario- que nos permitirá seguir adelante.

Pero hay que dejar el maestro atrás una vez superada la encrucijada, como nos enseña este discurso del Buda recogido en el "Majjhima Nikaya". En él utiliza el ejemplo de la barca que ha servido a un hombre para cruzar el lago:

"Sirviéndose de esta balsa y esforzándome con pies y manos, he podido cruzar sano y salvo a esta otra orilla. ¿Y si ahora, después de haber dejado la balsa en tierra firme o haberla hundido en el agua, prosiguiera mi camino según mi deseo?. Actuando así este hombre estaría haciendo con la balsa lo que habría que hacer. Esto mismo es lo que se ha de hacer con el dharma enseñado por mí para cruzar, no para conservar".


Imagen de la página El futuro está en las rosas


Filósofos a la carta

Lou Marinoff propone en su libro Más Platón, menos Prozac una terapia alternativa que consiste en "administrarse" pasajes y aforismos de filósofos para las distintas afecciones. En lugar de fármacos, el autor aconseja a sus pacientes que aprendan de los grandes pensadores el arte de vivir.

En ocasiones, en el momento justo, aparece la persona que nos puede ayudar, guiar... y tras un tiempito, desaparece de nuestras vidas, así como la barca sirvió para cruzar. Debo reconocer que a mí me cuesta mucho muchísimo que las personas desaparezcan de mi vida sin más, pero hay que aceptar que las cosas son así, que así es la vida y que tal vez esa persona ya cumplió su papel en tu existencia y tú cumpliste el tuyo en la suya, sin más.

En cuanto a lo de filosofar, amante soy de ello, de las buenas citas, de las frases célebres llenas de sabiduría; de hecho comparto normalmente frases célebres que me gustan en mi página de Facebook. El libro de Más Platón y menos Prozac no lo he leído y es uno de los pendientes en "nuestra pequeña biblioteca", pero siempre he oído hablar muy bien de él. Sin embargo, me parece un "tratamiento" muy acertado... de hecho, en una etapa de mi vida, postrada prácticamente todo el día en el sofá antes y después de una operación, me fue de gran ayuda para mi ánimo y mi recuperación, leer y "coleccionar" estas frases. Recuerdo que tenía una agenda electrónica de aquella época, con un lapicito tipo puntero e iba escribiendo con paciencia la frase, su autor y la categoría en donde la clasificaba... arduo trabajo que me sirvió en aquellos momentos y que después se perdió porque aquel aparatito se sumergió en agua... glu glu glu y dejó de funcionar para siempre... menudo mal trago me llevé!!!.

Para terminar os diré que mi querida amiga y bloguera Carmen de La Gallina Pintadita, viendo otras iniciativas parecidas, ha propuesto una iniciativa chulísima a través de Instagram para compartir Títulos de Cuentos que leamos para y con nuestros Peques, y para ello, nada mejor que subir una foto del Cuento en cuestión con la etiqueta #hoyleemos, así que por Instagram me podréis encontrar compartiendo el Cuento leído cada día (aunque en paralelo también se publica en Facebook).

Os deseo un felicísimo verano, disfrutando mucho del buen tiempo, de las salidas con los peques allá donde vayáis, y si no os vais, pues en casa o donde estéis, pero disfrutando mucho muchísimo. Yo como he dicho, doy descanso a esta sección y pensé en hacerlo también en general con el blog hasta Septiembre, pero tal vez comparta alguna entrada loca de vez en cuando, no lo sé... sea como sea, nos vemos ;^).

¡¡¡Gracias por estar siempre ahí!!!.

miércoles, 24 de julio de 2013

El Indio o Postura fácil

¿Os acordáis de cuando os hablaba de La Montaña?, pues ésta también es una postura básica. El Indio puede ser un inicio para una clase de Yoga y podemos aprovecharla para centrarnos en nuestra respiración tomando aire por la nariz y expulsándolo también por ella: utilizando nuestro diafragma, de forma que nuestra barriga se convierte en un globo y cuando el aire entra, la barriga se hincha como si estuviera llenándose el globo y después al salir el aire, ésta se deshincha hasta que no queda nada de aire.

Con los peques podemos imaginar que somos una roca gigante, que pesa muuucho y que no nos podemos mover; o bien somos un indio, como por ejemplo... Toro sentado, un indio fueeerte, pero también tranquilote y bonachón que está mirando la hoguera encendida delante de él y de la que está tomando calorcito o bien está vigilando comida que se está haciendo lentamente en el fuego.


Mientras estamos realizando la Asana, si estamos tranquilos, podemos aprovechar para vaciar la mente alejando pensamientos, centrándonos en la respiración y sintiendo y descubriendo cómo está nuestro cuerpo, las sensaciones que percibimos... cómo está nuestra espalda, si notamos tensión en los hombros, la nuca, qué partes están en contacto con el suelo, etc... podemos también decirles esto a los peques, preguntarles, para ayudarles a que descubran su cuerpo y sus sensaciones poco a poco.

¿Cómo debemos adoptar esta postura?, pues sentándonos en el suelo o sobre un cojín, por ejemplo, con las piernas cruzadas. Espalda recta, como si nos estuvieran tirando de un hilito que estuviera en nuestra cabeza (como una marioneta). Hacemos rodar los hombros hacia atrás, de forma que se abra el pecho y apretamos un poquitín el ombligo. Podemos cerrar los ojos y relajar todo el cuerpo. Podríamos juntar las palmas de las manos al pecho (y podríamos entonar un OM) o dejarlas boca arriba suavemente apoyadas sobre las rodillas, juntando nuestros dedos pulgar e índice (el gordete y el que señala a todas partes X^D).

Es una postura genial para la meditación (si se quiere practicar), ya que nos ayuda a preparar cuerpo y mente para iniciar una práctica de Yoga. Relaja nuestro cuerpo, elimina nerviosismo y ansiedad y nos ayuda a centrar nuestra atención en la respiración.


viernes, 19 de julio de 2013

El color del cristal con el que se mira

¿Cómo está vuestra visión?, no, no me refiero exactamente a la de la vista, la de vuestros ojos... me refiero a cómo véis las cosas, ¿sois de la botella medio llena o medio vacía?. Veamos qué dice el capítulo de mi librito al respecto, porque si, hoy aquí es Viernes de Reflexión:

El buda de la visión


"El odio no termina con el odio. 
El odio sólo termina con el 
amor. Todo lo que somos es el 
resultado de lo que pensamos". 

Que la realidad sea una jungla hostil o un jardín lleno de belleza es una simple cuestión de visión. Más allá del tópico de la botella "medio vacía o medio llena", el cristal a través del cual vemos el mundo determina nuestra concepción del mismo.

En uno de sus célebres discursos, Siddharta Gautama comparaba el individuo con un vaso que debe contener las enseñanzas -el dharma- para avanzar. Destacó tres disposiciones que impiden el aprendizaje:

1. El vaso está boca abajo. El dharma no puede entrar porque la persona le cierra el paso.

2. El vaso tiene un agujero. Lo que entra por un lado sale por el otro, porque la persona no quiere -o puede- retener.

3. El vaso está sucio. Hasta la leche más pura se volvería agria en un vaso así.

Al mirar la realidad, la teñimos nosotros mismos. Por lo tanto, si la contemplamos con odio, ésta nos devolverá más odio. En cambio, si la contemplamos con amor, eso mismo es lo que recibiremos en contrapartida.


Imagen de la página Desmotivaciones.es


Gradúate la vista

Del mismo modo que unas gafas sucias nos devolverán una imagen sucia, el rencor y la desconfianza imposibilitan una relación saludable con nuestro entorno. Cuando te sientas irritado/frustrado/decepcionado, pasa un paño a tus gafas mentales... o asegúrate de que no deforman la realidad, agrandando los defectos de los demás y empequeñeciendo los tuyos.

Cómo me ha gustado la descripción de las 3 disposiciones para aprender... cuando nos plantean las cosas de forma tan sencilla, con estos ejemplo claros, todo se entiende mucho mejor; pero iría más allá todavía, nos da qué pensar y eso es aún más importante, desde mi punto de vista.

Está claro que es mucho mejor ser positivo, estar predispuestos a ver lo bueno de cada cosa nos hará más felices y nos enfrentaremos mucho mejor a los obstáculos que se vayan cruzando en nuestros caminos.

Esto es la teoría... debo decir que yo últimamente no veo las cosas mucho a través de ese cristal... como siempre la situación toma protagonismo: preocupaciones y monstruos... si, monstruos, ya lo comenté en esta otra entrada también de viernes: me cuesta tanto tantísimo verlo de color rosa cuando nuestro Cucolinet, con esta edad tan complicada, desde el momento en que se despierta, comienza con un NO y comienza la "guerra" del día... Veamos, tenemos NOes, gritos, a veces una mano que se dispara para pegar, unos oídos y una cabecita que no quiere escuchar, miradas retadoras, conversaciones que no conducen a ningún sitio y sólo a llevar la contraria...

No puedo evitar llevarlo todo "a mi terreno", en este momento es lo que vivimos y éste es mi rincón, así que disculpadme que la entrada me sirva para hablar en estos momentos de las situaciones que se dan con una personita que está evolucionando, formando su carácter y toooodo lo que ya sabemos... peeeero, una cosa es la teoría, y otra muuuy distinta es la práctica. "Peleas" para vestirse por la mañana, para salir de casa, en la cola del super mercado (que me dieron ganas ayer de tirarme en el suelo y empezar a patalear como en el anuncio a ver si se quedaba alucinado y cambiaba el chip), para volver a casa, para bañarse, para irse a la cama... y así un día y otro día y otro... ahhhh y además sin dormir siesta, que por lo menos antes era una horita de tranquilidad... Ainsssss, qué complicado es crecer y qué complicado es ejercer de madres y padres a veces!!!. Que alguien me preste unas gafas como las de arriba a ver si así sé lidiar mejor durante el día y soy más "flower power" =^D.

¡Feliz Fin de Semana!.

lunes, 15 de julio de 2013

Saludo al Sol

Ya hemos llegado... siiii, después de todas las entradas que hemos ido viendo hasta ahora con las Asanas, hoy podemos realizar completa la variación del Saludo al Sol que quería enseñaros. Para ello he preparado dos cositas: un mosaico y un pequeño vídeo en la que van pasando las Asanas poco a poco (no esperéis gran cosa ehhh ;^), la intención es lo que cuenta =^D).

Vamos primero con la Mosaico donde he reunido todas las Asanas y veréis que el orden está "duplicado", y tiene un motivo: en la primera vuelta, la pierna que irá hacia atrás para hacer El Guerrero, será la pierna derecha y con ella volveremos también; y cuando hagamos la segunda vuelta, lo haremos con la pierna izquierda y volveremos con la pierna izquierda ¿si?. De todas formas en el Mosaico he puesto en cada dibujo del Guerrero, la pierna correspondiente, porque al principio es un lío.


A tener en cuenta, cuando nos levántemos desde la Inclinación hacia adelante o Uttanasana hasta La Montaña elevada o variación II, lo haremos con los brazos ya hacia arriba y la espalda recta, con lo que sacaremos el culete en plan "flecha que apunta con el culete hacia un lado y las manos hacia otro".

Ahora vamos con el vídeo, que no es más que los mismos dibujos de arriba:


Recordad siempre que aquí estamos intentando hacer Yoga con los peques y que no importa cómo se haga, lo importante es que reconozcan las Asanas y que las realicen jugando y divirtiéndose. Haced tooooodas las monerías, sonidos, saltos que se os ocurran, que ellos se rían y disfruten con vosotros. Sacad a vuestro/a niño/a interior, que si no tiene muchas oportunidades de salir, seguro que se lo pasa pipa, aunque al principio esté un poco "oxidado" ¿vale?.

Si esta variación del Saludo al Sol os parece muy larga, podéis hacer la que enseña Federico González en su vídeo (pinchando vais a la entrada), aunque aviso que tal vez a vuestro/a peque le pase como al mío y es que le encanta hacer El Guerrero =^D.

Espero que os haya gustado la recopilación, la he hecho con mucho cariño y esperando disfrutéis de la misma. Ya me contaréis qué tal.

Hasta la próxima Asana o Entrada.

Namaste!.

viernes, 12 de julio de 2013

Elegir, decidir, actuar...

¿Cómo lleváis los calores?, por aquí la noches ya son complicadas, uffff. Decían que no iba a haber verano este año.... JA JA, pues... toma Calorazo!!!.

Estoy pensando en hacer un parón en Agosto en esta sección de los Viernes, al fin y al cabo, todos estamos mucho más fuera de casa pasando el verano: playas, piscinas, lugares de vacaciones, parques, amigos, familia y un largo etcétera. Nosotros paramos poco porque llevamos al peque a la piscina y también vamos alguna vez a la playa, así que entre esto y los demás quehaceres de la casa, hay días que no paramos y acabamos que no podemos con nuestra alma. Pero todavía estamos en Julio, así que vamos con nuestros Viernes de Reflexión.


El buda de la experiencia


"Del mismo modo que 
examinarías el oro quemando, 
cortando y frotando, también los 
monjes y estudiosos deberían 
examinar mis palabras".

Siddartha Gautama animaba a sus discípulos a que comprobaran sus preceptos por sí mismos. Y eso por una razón muy simple: una verdad extrema no tiene la misma fuerza que aquello que se ha probado en propia carne. Por eso el budismo no es una filosofía para ser creída, asumida o memorizada, sino una perspectiva que hay que practicar y refrendar en la realidad.


Imagen de la página Compateciencia2do

En su novela sobre el maestro indio, Hermann Hesse ilustra este punto con un enfrentamiento dialéctico entre el protagonista y el Buda, a quien el primero se dirige con estas palabras: "Tú has encontrado la salvación ante la muerte. La has alcanzado a través de tu propia búsqueda, por tu propio camino, a través de los pensamientos, el conocimiento, la inspiración. ¡No la has alcanzado a través de una doctrina!. Y, del mismo modo, así pienso yo, oh eminente, ¡a nadie le es concedida la salvación a través de una doctrina!".


Prueba y error

En la búsqueda de soluciones propias es muy útil el método empírico de "prueba y error" que usan los científicos en sus experimentos. Cuando una determinada actitud ha cosechado malos resultados, hay que buscar de inmediato otras alternativas. Es preferible intentar un nuevo camino, aunque tampoco sea el correcto, que "tropezar dos veces con la misma piedra".

Hay una frase que me ha gustado especialmente sobre el Budismo "Por eso el budismo no es una filosofía para ser creída, asumida o memorizada, sino una perspectiva que hay que practicar y refrendar en la realidad" y es que creo que se da tanta importancia a la espiritualidad, al ser, que en este caso no servirá de nada lo que te expliquen, sólo lo que uno vaya experimentando e interiorizando. Así también nos indica del Budismo que no intentan convencernos de su filosofía/su religión, no impondrán jamás por la fuerza, dejarán libertad para vivirla y experimentarla, si es lo que se quiere, si estamos preparados... respeto por los cuatros costados... ¡¡¡como me gustaaaaa!!!.

En otro aspecto, creo que todos sabemos que no sirve de nada que nos digan las cosas, mientras no las hagamos o las probemos por nosotros mismos, no las tenemos en cuenta.Y esto me lleva a pensar en los hijos, en la maternidad/paternidad. ¿Cuantísimas veces mis padres me decían algo?, siempre intentando enseñar, avisar, desde la experiencia que dan los años... y ¡cuántas veces cuanto más decían era peor!, ¡cuántas quise probar por mí misma!.

Por mucho que intentemos allanar el camino de nuestros hijos, por mucho que les indiquemos sobre alguna experiencia ya vivida, jamás será como cuando ellos vivan esa misma experiencia, jamás como cuando ellos tomen un camino. Cada uno llegado un momento, elegirá el suyo, y más adelante, volverá a elegir, y a elegir, una y otra y otra... porque eso es la vida.

Será importante siempre caminar hacia adelante. Toda experiencia nos irá formando y hará que seamos "esas personas" y no otras. Mucho mejor actuar y no quedarnos con el tiempo con la duda de "¿qué habría sido?", todos esos "y si hubiera". Debemos vivir y actuar, no quedarnos como meros espectadores de nuestra vida.

Y con nuestros hijos, pues no toca otra que estar siempre a su lado, ayudando, apoyando y dejándoles que tomen su camino, como nuestros padres hicieron con nosotros, y sus padres con ellos... y así generación tras generación.

martes, 9 de julio de 2013

El Perro, la V invertida o Mukha Svanasana

Ésta es la última Asana para completar la variación del Saludo al Sol que os quería enseñar. El orden no es exactamente el mismo en el que han ido saliendo las Asanas, porque tuve un pequeño lapsus, pero como haré una entrada para hablar del saludo a nuestro astro rey, explicaré cómo es el orden a seguir y veréis cómo es sencillo.

Ahora vamos a pasar de La Tabla a ser simpáticos Perritos. Podemos elegir ser pequeños y vivarachos, o graaaaandes y tranquilotes. Podremos ladrar, sacar la lengua y jadear de contentos, mover el rabito e incluso rascarnos con una de nuestras extremidades traseras, todo lo que se nos ocurra. Recordar que con peques muy peques, lo importante no es cuán hagan de bien la Asana, sino que disfruten, que se diviertan y se familiaricen con la Asana y con la equivalencia en el animal al que se emula por ejemplo.

Veamos más o menos cómo sería de la mano como siempre de mis Cucos con un dibujillo. Ahhhh también se puede hacer otra cosa cuando nos convertimos en perros y es levantar la patita para hacer pis, que justo es lo que se puso a hacer mi Cucolinet, jajaja.


Desde la Asana de La Tabla, levantaremos el culete, nos estiraremos. En lugar de levantar directamente el culete hacia el cielo, también podemos ponernos de rodillas y desde ahí, estirando bien la columa y con la cabeza y brazos siguiendo la misma línea que la misma, elevar entonces el pompis. Una vez que elevamos, quedaría como una "V" invertida. Las piernas habrá que procurar que estén rectas al igual que nuestra espalda. Empujaremos queriendo mirarnos bien el ombligo para estirarnos bien.

Esta Asana, ayuda a relajar la mente y a aliviar el estrés. También nos aporta energía. Podemos englobarla dentro de las posturas invertidas, por lo que es rejuvenecedora, ya que aumenta la circulación de sangre en el cerebro. Debemos recordar que nuestra circulación de retorno al corazón, debe superar la fuerza de la gravedad, por lo que con las posturas invertidas o semi invertidas, ayudamos a este retorno con todas las ventajas que ello supone llevando mayor oxigenación a las zonas altas. En esta Asana también se estiran hombros, pantorrillas, arcos de los pies, manos, espalda y caderas... ¡¡¡madre del amor hermoso cuántos beneficios sólo por ponernos a cuatro patas como nuestros amigos canes!!!, jajaja, así que, a ladrar un poco se ha dicho ;^D.

En la próxima entrada pasaremos a ser Cobras (cuya entrada ya ha sido publicada)... si, si, como lo estáis leyendo, Cobras que se yerguen orgullosas y altivas; y para ello, haremos una transición de esta asana a la siguiente, siendo unos Caracolitos, pero como éstos en sí no son asana como tal, pues lo explicaré una vez os enseñe a esta serpiente SSSssssssSSSSSS (eso último intentaba ser el siseo de dicho reptil XD).

jueves, 4 de julio de 2013

Mens sana in corpore sano

Momento de reflexión, por lo que llegó la pausa de la semana en mi rincón y de la mano de mi librito "99 Maneras de Ser Feliz y 99 Recetas Budistas para Vivir con Plenitud" llega una lectura llena de tranquilidad. Así que en estos momentos de la noche del aún Jueves, reflexiono sobre la lectura:


El buda del vigor


"La salud es la mejor 
adquisición, la satisfacción es la 
mejor salud". 

El Tao Te Ching señala que el cuerpo es un foco de dificultades si no lo prodigamos las atenciones que merece. Aunque el budismo es una disciplina eminentemente espiritual, puesto que el alma está anclada a un cuerpo, recomienda no agredirlo con drogas y fármacos, exceso de trabajo o discusiones que lo ponen en tensión.

La máxima de no dañar a ningún ser vivo incluye a la persona misma, que según sus hábitos puede optar a priori entre el vigor y la enfermedad. La salud no deja de ser otro karma con el que pagamos el uso que damos a nuestro vehículo para la vida.

Esperar a que llegue la enfermedad para aplicar remedios es como esperar a sufrir un accidente para poner el coche a punto. La salud futura se construye sobre la salud presente.Una alimentación sana y equilibrada -libre de grasas nocivas-, el ejercicio suave y regular, las buenas compañías y la mente despierta y positiva son el mejor seguro para una larga y plácida travesía.



El canal psicosomático

Muchas de las enfermedades más comunes -estrés, hipertensión, úlceras, fatiga crónica- son producto de procesos mentales que acaban incidiendo negativamente en el organismo. Una mente tensa en la que se "cocinan" constantes preocupaciones incide negativamente en el tono vital del individuo, que ve reducidas sus defensas y es pasto de transtornos nerviosos.

Del mismo modo que es más sencillo cambiar un entrenador de fúlbol que once jugadores, antes de agredir el organismo con fármacos deberíamos revisar nuestro "centro de operaciones".

Ya hablamos de la salud es este capítulo explícito. En este caso tal vez además trata del vigor, de la calidad de vida con la que puedes vivir si cuidas tu cuerpo.

En casa intento cuidar nuestra alimentación y desde que soy madre, aún con más afán si cabe. Si viviéramos en otra vivienda con un pequeño trocito de tierra, aún tendría más posibilidades, porque tendríamos un pequeño huertecito familiar para abastecernos y alimentarnos de lo que cultiváramos... ¿quién sabe?, tal vez algún día esto sea factible.

Fármacos y demás, ya comenté que los menos posible y sólo cuando es estrictamente necesario, así que también por ahí cuidamos nuestro cuerpo.

En cuanto al ejercicio suave y regular, ya tenía yo ganas de retomarlo más en serio, porque por mucho que lo intente realizar en casa, o se tiene mucha constancia y te pones un día y una hora como obligación, o la cosa es harto complicada. Si además se le suma un pequeño terremoto que no te deja ni a sol ni a sombra, pues la cosa se complica más todavía.. y es que, aunque le intento involucrar, pues la actividad física es distinta y más encaminada al juego, que también me viene muy bien. Así que me ha venido de perlas que el Ayuntamiento de la población donde vivimos, haya tenido a bien, realizar Taller de Yoga los meses de Julio y Agosto de forma gratuita (no daba crédito, así que imaginaos el alegrón que me llevé cuando me lo confirmaron). Dos días a la semana, en el parque municipal, rodeados de árboles y césped, disfrutamos de una sesión de Chi Kung y Hatha Yoga que me está viniendo de perlas. Además para ir y venir hago uso de la bicicleta, así que beneficio por partida doble... a ver si para el inicio del nuevo curso escolar, tengo pulmones y, sobre todo, piernas, para llevar al churumbel con todos su kilos en la silla y llegar a casa cuesta arriba.

Lo de las buenas compañías siempre lo intento y si no hay posibilidad de quedar más a menudo en el mundo 1.0, pues en el 2.0 encontré personas maravillosas con las que comparto momentos, aficiones y muy buenos ratos.

Tal vez lo que más me "falle" ahora son las preocupaciones, tensiones, estrés... por la situación del país, por la familiar, por la nuestra personal en búsqueda de trabajo e intentando "re-inventarnos". Y a eso hay que añadirle una edad o una etapa muy complicada de nuestro Cucolinet, que me río yo de las rabietas de los 2 años... porque esto, ya no lo llamo yo "rabietas", creo que esto es mucho más gordo. No sé si es la edad, la etapa, el calor que ya tenemos encima y nos puede a todos... o todo junto y a la vez (que será lo más probable), pero teeeeela marinera!!!. Siempre he deseado poder estar a la altura en todo momento, para guiarle, enseñarle, ayudarle y protegerle, pero a veces, sobrepasada, no sé qué y cómo, porque intento explicar de una forma o de otra y veo que no llega, que no sirve, que no sé, que no me explico... Y mientas él no sabe gestionar su ira y su rabia, yo descubro que tampoco sé en ese momento cuál es la mejor forma para sobrellevar la situación y reconducirla de manera positiva para todos. A veces es sólo cuestión de dejar algo de tiempo para que salga toda su rabia y se tranquilice. Otras esto no es así y entramos en un bucle que hay que romper de alguna forma por el bien de todos. Y también las hay que no se puede permitir que continúe manifestando y dando salida a toda esa frustración de la forma es que justamente lo está haciendo, porque hay un límite que no debe ser traspasado, así que hay que evitar que se haga daño a sí mismo o que nos haga daño a nosotros (o a nuestro perro y/o gato, por supuesto). Así que, cual equilibrista en prácticas, paseamos, día si y día también, por la cuerda floja, allá arriba en lo alto. Unos días la "práctica" se realiza a ras de suelo y otros la cuerda está muy pero que muy alta. Unos días nuestro sentido del equilibrio está más fino y se dan menos desequilibrios y otros nos encontramos constantes obstáculos en la cuerda que nos hacen parar y enfrentarnos a ellos mientras debemos seguir manteniendo el equilibrio para no caer al suelo, pero además, tenemos que intentar llegar de la mejor forma al otro lado.

Con lo que yo huyo de las "movidas" y malas energías y resulta que en casa nos las vemos de vez en cuanto con monstruos..., si, porque estos también existen (por mucho que digan que los monstruos no exiten), y sus nombres son miedo, duda, frustración, enfado, ira, rabia... todos productos del crecimiento de una pequeña personita que debe pasar por muchas etapas para seguir su evolución y crecimiento, de la misma forma que sus padres (o sea la mami y el papi Cucos) las pasamos a su misma edad, por mucho que nosotros no nos terminemos de acordar. Sea como sea y aunque no recuerde, si que tengo un par de frases grabadas en mi mente que me decían mucho mi madre y mi hermana (las que más estaban conmigo), a saber: "te has levantado hoy con el rabo torcido" (jajaja, ésta siempre me hizo mucha gracia, hasta siendo pequeña) y "genio y figura hasta la sepultura". Y como muuuuuuuuuuchas veces y más aún desde que soy madre, tengo que volver a decir ¡¡¡¡¡¡¡Santa paciencia la que tenía mi madre!!!!!!! .

¡¡¡Feliz Fin de Semana y que el Equilibrio os acompañe ;^)!!!.


miércoles, 3 de julio de 2013

La Cobra (Bhujangasana)

Sin contar ésta, sólo nos queda una Asana más para completar el Saludo al Sol que os quería enseñar... si, si, de verdad, después será casi lo mismo pero hacia atrás, así que se podrá completar. Será el momento de haceros un collage con todas las ilustraciones para que podáis hacer el Saludo y de dar las explicaciones pertinentes en la entrada... pero no nos adelantemos y vamos ahora a convertirnos en serpientes...

Pero no seremos serpientes normalitas, nooooo, seremos señoras Cobra, que no sé si se le podrá considerar la reina o no de las mismas, pero puede ser una de las que más impresiones por colores y por ese despliegue de "poder" una vez que alza su cabeza y parte de su cuerpo del suelo.

¿Qué enseña a los niños esta Asana?, pues creo que enseña a ver las cosas desde distintas perspectivas, porque primero la Cobra está posada en el suelo y después, conforme toma poder, se va elevando y viendo el mundo desde otra perspectiva que ya no será a ras de suelo. Por tanto elevará pecho y cabeza y podrá hacer el siseo poderoso de esta serpiente.

Vamos a ver cuál es la posición con mis Cucolinets que ya tenían muchas ganas de volver a salir por aquí y andaban algo revueltos... tan, tan revueltos, que decidieron que ya no querían estar más en el suelo y que las Cobras también podían subir a los árboles y estar más cerca del cielo, así que, se han ido nuevamente a su árbol y nos lo enseñan desde una de sus ramas:

Si no llegamos o notamos cierta incomodidad en cuello o la zona de los riñones, nos elevaremos tanto y podremos dejar
nuestros codos pegados al suelo, como lo hacen Mamá Cuco y Cucolinet.

Para llegar hasta aquí, partíamos de El Perro, pues bien, para llegar a ser poderosas Cobras, vamos a arrastarnos un poquito como si fuésemos, por ejemplo, unos Caracolitos... así que llevaremos las rodillas al suelo y nos quedaremos como a gatas, como un Gatito y haciendo uso de nuestros poderosos brazos, acercaremos poco a poco nuestro pecho al suelo con el culete en pompa hasta estirar las piernas y aquí ya, elevaremos cabeza y tronco, para quedar elevados como la mejestuosa Cobra  :^).

También podremos hacerlo desde el suelo, si no queremos pasar por ese paso del Caracolito, con lo que bajaremos al suelo, con las manos apoyadas en el suelo conforme estábamos, a la altura de los hombros. Al tomar aire estiraremos los brazos y levantaremos cabeza, cuello y pecho, llevando los hombros hacia atrás y abajo (nada de juntarlos a las orejitas). Y aquí ya respirando, trataremos de estirar más los brazos y elevaremos más nuestra cabeza y pecho.

En cuanto a los beneficios de la postura: abre el pecho, fortalece y flexibiliza la columna, los brazos y la espalda. Ayuda en problemas de asma, ya que fortalece el diafragma. Mejora digestión. Y además nos ayuda a eliminar el estrés y la fatiga... vamos que como veis, la Cobra es toda una señora Asana, haciendo honor a su nombre.

Espero que os haya gustado y que hayáis tenido ocasión de practicar alguna Asana con los peques.

Namaste!.